来源: 最后更新:2022-08-15 00:52:09
千里之堤毁于蚁穴,饮食不控制同样能摧毁健身的果实,那么我们需要防止哪些蛀虫的侵袭呢?
运动饮料通常含有数十克糖,若不是长时间高强度的训练,或是需要增重的朋友,是不建议大量喝运动饮料的。
能量棒,棒如其名,热量超级充足,如果你不是像马拉松运动员那样的强度,十有八九它们就成为了你的脂肪。所以不是什么运动都需要补充能量棒。
爆米花是电影院神器,但是伴随着电影的推进,脂肪也在进入体内,这是非常不好的垃圾食品,对健身影响极大。
并且爆米花中还含有全氟辛酸,它导致人体中过氧物酶体繁殖影响能量传递、破坏细胞膜等,从而诱发癌症、肝肿大等疾病。
酸奶饮品通常添加有大量的糖,特别是各种果味的酸奶这会摄入非常多的糖分,不利于减脂和塑型。如果需要,请选择天然酸奶,不要选择酸奶饮品。
果汁饮品中的大量糖常常被各种维生素营养给掩护,当你吃进去时糖分将会快速地进入肝脏,然后就会储存成为脂肪。建议选择天然水果而不是水果饮料。
酒精的摄入会减慢肌肉恢复、影响运动表现以及减弱肌力量和爆发力,酒精还会促进排尿造成脱水。酒精会降低免疫系统的工作状态,可能会导致疾病与受伤。
香蕉属于高GI食物,也就是说香蕉能供能的时间很长,能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗,保证你能时刻处于运动状态。
香蕉一只就含有130千卡的能量,能够为为机体供应足够的能量,其次香蕉含有抗性淀粉,消化难度很大,能延长食物在消化道中的时间,所以不会增加热量的吸收。
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