来源: 最后更新:2022-08-18 17:00:11
近日,我们身边越来越多的人投入到夜走锻炼的行列之中。每天一万步。夜走一万步。已经成为许多人日常生活中自我锻炼身体的新追求。
由于一天到晚人已经经历繁忙的工作了,身体的适应性和顺应性也比较好。如同,活动开了一般。那种由于突然运动,或者突然体位变化,引发人体的猝死、卒中等意外案例会明显减少。也就是说,夜晚的适度锻炼比较适合绝大多数人!也是比较安全的时光。特别,对于年老体弱者则可能尤为适合。
现代人生活里,一天三餐中,晚餐已经成为绝大多数家庭的最重要的一餐。大凡饮食过量,或者过饱饮食。几乎都发生在晚餐。晚餐后休息一会儿,就投入到一定强度的夜走,一般每天都要走到八千步或者一万步以上!这对于适当的减肥和消耗过量的大卡和糖元,降低胆固醇,降低血压,无疑都是极为有利的。
夜晚一个小时左右的夜走,对于一个人一天的生活质量来说,会有很大的帮助和提升。首先,可以平稳人的思想情绪,一天工作与生活,也许会产生许多烦恼与不愉快。一个多小时的夜走,会让人冷静下来,自觉的平衡人的情趣!会极大的降低人的愤闷感与郁闷感。夜走中人与大自然亲密的接触交流,会产生许多平静与平和的心态和感觉。一般来说,夜走后,对于人的睡眠也是有利和有助的。
所属专题: 夜晚锻炼身体好不好晚上锻炼有什么好处 运动养生 锻炼身体
本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/20989.html
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜