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卷腹对颈椎有影响吗 卷腹对颈椎有影响吗百度百科

来源： 最后更新：2022-08-21 13:43:16

The Beginning

虽然卷腹主要是锻炼腹部的动作，但是在训练过程中卷腹也要求颈部保持着一定的姿势，这样颈椎就会保持着一定的姿势，那么这样做卷腹对颈椎有影响吗？

卷腹对颈椎有影响吗

正确的卷腹动作对颈椎不会有影响，但是错误的动作却很容易伤害颈椎。zJT育儿早教网

双手抱头拉起

双手抱头拉起会借用手臂的力量，影响锻炼效果不说，还会给颈椎造成很大压力，容易拉伤颈椎。zJT育儿早教网

颈部过伸

做卷腹时起不来，有些人可能会让脖子使劲往前伸，这样也会有伤于颈椎。zJT育儿早教网

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颈椎病能做卷腹吗

颈椎病是可以做卷腹的。zJT育儿早教网

卷腹主要是锻炼腹部核心力量，对颈部没有什么压力，所以有颈椎病是可以做卷腹的，不会对病情有什么影响。不过一定要注意要保持正确的动作，否则很可能会再次伤害颈椎，加重病情。zJT育儿早教网

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卷腹能防治颈椎病吗

卷腹不能防治颈椎病。zJT育儿早教网

预防以及治疗颈椎病一是保持正确的颈部姿势，二是增强颈部力量。卷腹对此二项并没有什么效果，所以卷腹不能预防颈椎病，也不能治疗颈椎病。zJT育儿早教网

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颈椎病人做卷腹要注意什么

颈椎病人做卷腹需要注意的是不要错误使用颈部发力，拉伤颈部，主要有以下两点注意和一项建议。zJT育儿早教网

不能抱头拉起

双手抱头是最常犯的错误，很容易拉伤颈椎，解决方法是双手放于胸前或者耳朵旁。zJT育儿早教网

脖颈不能完全贴地

卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤。zJT育儿早教网

使用卷腹机器

如果条件允许可以使用卷腹器械进行练习。卷腹器械能让腹肌更好的发力，不需要脖颈进行运动，对脖子和腰部都不会造成伤害。这对不能掌握正确动作和发力的初学者尤其方便。zJT育儿早教网

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小贴士

预防和治疗颈椎病主要是改正生活中的不良姿势，端正身姿。不要躺卧看书玩手机，长期面对电脑工作需要适当增加中途的休息次数。已患病者需注意勿抬重物，避免急刹车，预防颈部外伤和落枕等。此外可以积极锻炼颈部力量，增强颈部肌肉，以帮助维护颈椎正常生理姿态。zJT育儿早教网

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THE END

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