来源: 最后更新:2022-08-24 12:49:14
不少人工作紧张,运动的时间很稀缺,那么如何把握好少量的时间达到最佳的锻炼效果呢?
事实上你在运动进行的过程中始终在消耗脂肪,只是脂肪消耗的速度有所不同,这主要取决于脂肪在运动中供能所占的比例。
研究显示在运动持续三十分钟左右后身体进入脂肪的高速消耗阶段,在此时段后脂肪成为运动中的供能主体,因此消耗的速度也会得到增加。
这不是绝对的,出汗和脂肪燃烧并没有直接的关系,运动产生汗液主要身体调节体温的产物,因为运动中骨骼肌会产热,对于这些热量身体的处理方式就是产生汗液。
燃脂效率最高的运动要属HIIT训练,也就是高强度间歇训练,短时间高强度的运动配合间歇休息一起进行,20分钟的训练能够消耗三百多千卡的热量,是目前减脂效率最高的运动了。
所属专题: 运动一个小时才能消耗脂肪吗 运动出汗就能减肥吗 运动养生 运动常识
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