来源: 最后更新:2022-08-27 02:33:53
经常参加冬泳的人很少患感冒,即便是在气温骤降或衣着淡薄的时候,周围的人都患感冒的情况下也很少感冒,那么冬泳为什么不感冒呢?
经常参加冬泳锻炼的人,即使两腿较长时间放入更低温度的水中,弥散性的血管反应也较少,虽然鼻粘膜的毛细血管开始也可能发生收缩,但经过30秒-1分钟,原来收缩的毛细血管重新扩张,遇到冷刺激后体内立即会产生大量热量来补充损失的热能,而且鼻粘膜本身由于长期低温锻炼而使抵抗力得到增强,即使减少了血液供应,也不会让病菌,病毒等微生物轻易入侵,因此经常参加冬泳很少患感冒和由感冒引起的并发症。
很多人担心冬泳太冷会感冒,实际上冷和感冒没有直接关系。
只有免疫力差的人,遇冷之后免疫力降低,容易引起感冒。一般来说,进入水中后,体温发生变化,但身体内外变化有明显差异,其变化情况是,皮肤温度急剧下降,体内的温度却上升,这说明人体的产热量在急剧增加,以补偿在冰水中散失的热量。冬泳结束后,皮肤温度很快回升,几分钟便接近室温,然后继续回升20分钟后不再升高,皮肤温度达到稳定状态。所以说进行冬泳时,只要方法得当,一般是不会发生感冒的。
冬泳是在低温下进行,冷水直接刺激人的皮肤,使毛孔和皮下血管在神经中枢指挥下急剧收缩,大量的血液被挤压到内脏和深层组织,内脏器官血管扩张,其后大量血液在心脏作用下,又从内脏器官,体内流向体表,皮下血管又得到扩张,这种血管不断收缩,扩张,有效增强了血管的弹性,延缓血管硬化。
冬泳改善了机体脂质代谢,使血液中脂肪酶,纤维蛋白酶的溶解活性增强,同时减低和分解血液内低密度值蛋白,甘油三酯的含量,减少血管壁上粥样硬化斑块的沉积,血管一张一弛的物理运动,加大了血流量,又能有效冲刷附着在血管壁上的胆固醇,脂肪沉积物,防止血栓形成,有效预防心肌梗死,心绞痛,高血脂等心脑血管病。
冬泳的时候,冷水刺激毛细血管收缩,改善皮下的血液循环,保证了皮肤的充分营养,皮肤外角质层增厚,增加皮肤对外界的抗力,不易损伤,防止细菌入侵。长期坚持使人的神经系统功能强化,神经活动,体温调节功能更加敏捷完善,神经的支配能力和应变能力得到加强,机体抵抗力增加。
参加冬泳应该循序渐进,逐步提高,量力而行,为适应水温变化,从夏末开始,不间断经过秋天过渡冬天,提高身体对寒冷的应激水平。
注意对水温的逐步适应,未经过冷水锻炼的人,冬天贸然下水游泳,不但感到寒冷异常,并且身体多有不适,因为人从高温环境骤然转移至低温环境时,人体会发生一系列生理变化,体温平衡受到严重干扰,从而使人产生强烈的不适感。
每次下水前要做好准备活动。冬季气温低,人体的新陈代谢水平和肌肉,关节的灵活性均有所下降,使人感到周身发僵,这种情况下冬泳热量散失快,容易发生运动损伤。所以冬泳前应做一些易于身体发热的热身运动,如跑,跳,徒手操等,来增加人体产热过程,提高机体代谢水平。
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