来源: 最后更新:2022-08-27 02:34:31
在寒冷的冬季泡泡温泉是很舒服的事情,而一些进行了冬泳的人因为体温散失严重,也想去泡泡温泉,这样做可以吗?冬泳完适合泡温泉吗?
冬泳完后不能立即泡温泉。
泡温泉前是不能剧烈运动的,而且冬泳时水温一般在十几度甚至更低,而温泉温度通常在35度以上,更高的有40多度的,冷热相激,身体是受不了这么大的温差的,容易引起身体不适。
1、冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩,立即泡温泉,身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内,容易导致感冒;
2、冬泳时由于寒冷,皮肤血管收缩,血液都回流到重要器官(如大脑),以保护它们不受伤害。而温泉温热的环境,会导致皮肤血管扩张,血液更多地停留在身体表面,那些重要器官的血流量会减少,大脑的营养和氧气不足,可能出现其他脏器缺血,引发头晕、心慌等不适,严重的还可能导致脑部贫血或温泉休克现象。
至少半小时后。
冬泳完想要泡温泉,要等身体体温恢复正常,心跳、呼吸等平稳下来之后再去,这个过程一般是需要半小时左右,这个过程中可以做一些拉伸、原地跑跳、快走等活动来帮助恢复体温、心跳,然后去泡温泉才能帮助消除冬泳时身体的疲劳,促进血液循环,帮助身体恢复。
冬泳后体温和心跳恢复正常可以泡温泉时,建议从低温度温泉到高温度温泉,先坐在池边,脚先入池,先探探虚实,然后用水将温泉水泼淋全身,随后再慢慢将身子浸在池水中,让皮肤有一个逐渐适应的过程,这样可以避免血管突然扩展或收缩,加重心脏血管负担。
温泉泡的时间不宜过长,每次泡10-15分钟,期间要及时补充水分,出现头晕、胸闷的症状要马上停止浸泡,到安全的地方休息。
可以,但运动量不宜太大。
泡温泉时适量的游一下是可以的,但是如果长时间大运动量的游泳,所产生的热量会导致皮肤血管扩张,使脏器血液供应更少,大脑更易出现营养和氧气不足,出现晕厥。
而且泡温泉人体体液容易丢失,如果再大运动量的游泳的话,容易造成脱水,很可能发生中暑,容易发生心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等,而在水中,这种状况很可能引发生命危险。
1、一定要注意冬泳完后,不能马上泡温泉,一定要有个缓冲过程,等身体恢复正常,心跳、呼吸等平稳后再去泡温泉。
2、泡温泉时切忌泡完很热的水又马上到冷水池里,通常是从低温温泉开始泡到高温温泉。
3、温泉要分次反复浸泡,每次10-20分钟即可,中途要及时补充水分。
所属专题: 冬泳完适合泡温泉吗 冬泳完多久可以泡温泉 运动养生 冬泳
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