请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

爬楼梯小腿酸痛怎么办 爬楼梯小腿酸痛怎么办啊

来源: 最后更新:2022-09-06 19:39:47

导读:爬楼梯后出现小腿酸痛现象虽然正常,但是对日常活动也多多少少有些影响,导致小腿酸痛的原因除了过于疲劳,也可能是因为动作幅度太大导致肌肉拉伤所致,那么爬楼梯小腿酸痛怎么办呢?
扫描关注公众号
The Beginning

爬楼梯后出现小腿酸痛现象虽然正常,但是对日常活动也多多少少有些影响,导致小腿酸痛的原因除了过于疲劳,也可能是因为动作幅度太大导致肌肉拉伤所致,那么爬楼梯小腿酸痛怎么办呢?

适当休息

爬楼梯小腿酸痛是正常现象,主要是由于平时运动少,突然进行高强度运动,导致肌肉不适产生酸痛的感觉,只要运动后好好休息,一般来说运动后12到72小时内酸痛感就会消失。Upj育儿早教网

Upj育儿早教网

轻微拉伸小腿

爬楼梯后小腿出现酸痛的感觉,说明肌肉处于相对紧张的状态,适当的做做拉伸运动,以感到小腿深处肌肉拉伸为宜,可以有效消除肌肉紧绷感,缓解小腿酸痛现象。Upj育儿早教网

Upj育儿早教网

按摩小腿缓解酸痛

爬楼梯运动时间过长,肌肉内堆积大量乳酸,会引起肌肉酸痛,运动后适度的按摩小腿,使腿部血液循环加快,肌肉中多余的乳酸被血液带走了,肌肉紧张的状态得以有效缓解,酸痛感自然就减轻了。按摩的时候要注意,顺着肌肉线条按摩即可,不要按摩到关节部位,以免引起更严重的伤痛现象。Upj育儿早教网

Upj育儿早教网

冰敷缓解酸痛

爬楼梯后出现小腿酸痛现象也可以试试冰敷,冰敷能刺激小腿肌肉,促进肌肉内乳酸的排出,以缓解小腿酸痛现象。Upj育儿早教网

取一个冰袋或冷毛巾在酸痛部位敷10到15分钟即可。Upj育儿早教网

Upj育儿早教网

小腿酸痛能继续爬楼梯吗

小腿酸痛有急性肌肉酸痛与迟发性肌肉酸痛之分,一般来说,急性肌肉酸痛运动后会即刻小时,症状比较轻微的话,可以少量进行爬楼梯运动,在运动过程中,肌肉能慢慢得到适应,以后运动出现酸痛的程度就会越来越轻,持续时间变短,如果是迟发性肌肉酸痛,且疼痛难忍,甚至引起日常活动困难,建议休息几天,待症状消失后再开始运动。Upj育儿早教网

Upj育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 爬楼梯小腿酸痛怎么办  走楼梯腿脚酸痛无力  运动养生  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/22998.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)