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饭后做什么运动好（饭后做什么运动好一点）

来源： 最后更新：2022-09-16 11:58:03

The Beginning

饭后不能剧烈运动，是我们耳熟能详的健康常识，因此，很多人在饭后果真就心安理得的往沙发上一躺，那种满足和舒适妙不可言。直到腰腹的脂肪堆积了一圈，才开始觉得这么做是不是哪里不对。

饭后靠墙站的好处

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的确，饭后不能剧烈运动但你可以进行不剧烈的，吃完就躺着不胖简直天理难容。zoB育儿早教网

那么，饭后进行什么运动合适呢？今天就为大家推荐一种“温和”的运动，贴墙站。不但简单而且养生功效突出，它都有哪些功效呢？zoB育儿早教网

瘦身

别看只是简单的站着，只要动作到位，可以有效的锻炼双腿、腰腹、脊背、双肩等各个部位，加速脂肪燃烧，强健肌肉，起到瘦身塑形的作用。zoB育儿早教网

促进消化

饭后剧烈运动的一大危害就是妨碍食物消化，静坐不动一样不利于肠道的蠕动。贴墙运动时，全身肌肉紧绷，血液循环加快，促进肠道快速蠕动，帮助食物消化。点击蓝字了解更多：它被称为观音菜养气补血助消化大人小孩都能吃zoB育儿早教网

放松腰椎脊椎

现在很多人在上班时，往往一坐就是一整天，这让腰椎和脊椎所承受的压力是巨大的，时间一长，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等各类疾病随之而来。靠墙站时，脊椎挺直、双肩端方，对久坐不动带来的压迫是一种很好的放松和调节，也可以防止腰脊椎疾病的出现。zoB育儿早教网

提升气质

含胸驼背，会让你显得精神萎靡、气质猥琐，贴墙站是一种提升气质的极佳运动。帮助脊椎恢复笔直状态，走起路来抬头挺胸，显得自信、阳光、有气质。zoB育儿早教网

贴墙站虽说有很多功效，但这些都是建立在姿势正确的前提之下，如果方式不对，功效很难保证。下面就为大家介绍胰一下贴墙站的动作要领。zoB育儿早教网

背靠一面墙，双脚平贴地面站直，然后将双脚脚后跟并拢，小腿、臀部也要紧贴墙面；zoB育儿早教网

接着挺直脊背，将后背、双肩、后脑勺贴近墙面，保持与小腿、臀部处在同一条垂直线上；zoB育儿早教网

挺胸收腹、腿部绷紧，保持均匀呼吸。zoB育儿早教网

首次进行这项运动时，坚持五分钟左右，以后时间可慢慢延长。zoB育儿早教网

这个饭后运动，不但温和、简单，还能起到诸多的养生功效，特别是对于苦于减肥无果、走路含胸驼背，气质不佳的女性，可以起到良好的调理作用。只要按照正确的姿势，坚持两个月，你一定能看到自己身体的变化。zoB育儿早教网

THE END

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