当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

倒跑的优势 倒跑的好处

来源： 最后更新：2022-09-17 05:09:12

The Beginning

跑步是很受欢迎的锻炼身体的运动方式，而现在倒着跑步也成为了一种运动项目。那么倒跑能否给我们带来好处呢》又是否有不好的地方呢？下面一起来看看倒跑的好处和坏处。

倒跑有什么好处

有利于锻炼肌肉

倒着跑可以强化正常跑步方式没有使用到的肌肉群，改善身体后面的肌肉群的活化，可以锻炼像臀肌、大腿后侧等肌肉。KCb育儿早教网

KCb育儿早教网

锻炼平衡能力

正常跑的时候，可以靠视觉来进行平衡，但是倒着跑，视线看不到前进方向，就需要你有更好的平衡能力才能更倒跑得平稳。经常倒着跑步，身体的平衡能力自然是可以增强的。KCb育儿早教网

KCb育儿早教网

有效防治驼背

倒着跑不像正常跑步一样身体重心在前，而是身体的重心在向后移动。而重心是人体姿势最重要的因素。倒跑时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，可以矫正身体驼背等不良姿势。KCb育儿早教网

KCb育儿早教网

消除运动疲劳

倒着跑还能缓解股四头肌等屈髋部肌群的疲劳。在长时间跑步后，屈髋肌群的疲劳会使人产生厌跑情绪，倒着跑可很好放松屈髋肌群，让人在运动中消除疲劳感。KCb育儿早教网

KCb育儿早教网

有减肥作用

因为倒跑需要调动的运动部位更多，肌肉相对更紧绷，而且同一个速度，倒着跑比起往前跑更耗费30%的能量，经常倒跑可以起到减肥瘦身的作用。KCb育儿早教网

KCb育儿早教网

有益于关节保护

一般正方向的跑步，是脚跟先落地，然后过渡到脚掌。而倒着跑步是，是脚掌先落地，然后才过渡到脚跟。在着地时可以缓解地面对关节的冲击，使关节不至于过渡磨损。有益于对关节的保护。KCb育儿早教网

KCb育儿早教网

倒跑有什么坏处

容易发生意外

因为倒着跑，视力不能一直看着前进的方向，不能及时避开路面的障碍物，容易跌倒发生意外。KCb育儿早教网

KCb育儿早教网

可能出现头晕

倒跑时为防背后的障碍物，免不了要不时的转头或扭腰，颈部转向时易致颈动脉受压迫、管腔变窄，血流减少而出现大脑供血减少、缺氧，容易出现头晕的情况。KCb育儿早教网

KCb育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 倒跑有什么好处和坏处  倒跑的好处  倒跑步有什么好处  运动养生  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/23589.html

倒着跑步有什么好处（倒着跑步的好处）

网站首页 返回栏目

跑步耳朵疼是怎么回事（跑步的时候耳朵痛是什么原因）

最新文章

推荐文章