来源: 最后更新:2022-09-19 17:07:46
葡萄糖和蛋白粉使我们经常会使用到的,那么它们二者可以一起吃吗?
可以加。
葡萄糖是一种单糖,它也是一种多羟基醛。和蛋白粉中的主要成分蛋白质不会发生不良反应,所以是可以一起食用的。
具体喝多少,这个本身是没有要求的,视个人情况而定,应该是在运动前30分钟补充的。这样可以达到理想效果。服用葡萄糖注射液,里面的成分是和平常血液中的糖是一样的,能通过胃肠直接吸收,而且不增加胃肠负担,减少大便排出,减轻体重。
如果你是通过蛋白粉来增肌减脂,是可以不用添加葡萄糖的。
如果你是进行长时间的运动,一般不需要加葡萄糖。
体内肌糖+肝糖+胃肠存食-自身损耗大概有1000大卡,前30分钟不怎么消耗脂肪,前30分钟按300大卡计算还剩700大卡糖储量,这时候糖元和脂肪共同供能,如果各按50%比例的话那脂肪也能持续供给700大卡,加起来就是1700大卡了,起码30公里以内不需要补充能量了。
蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
酸性食物里含有有机酸成分,与蛋白粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。
人体空腹的时候,摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的,然后才是用于机体修复和累积。因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被人体当作能量物质来消化了,浪费蛋白质啦。因此,在吃蛋白粉之前或同时,吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热就会失去活性,会大大降低生物效价。因此,蛋白粉不可烧煮和烫食,只能溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。
所属专题: 蛋白粉可以加葡萄糖吗 蛋白粉加葡萄糖比例 运动养生
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