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一个仰卧起坐消耗多少卡路里 一个仰卧起坐都做不了怎么回事

来源： 最后更新：2022-02-15 00:51:37

The Beginning

仰卧起坐是生活中比较常见的一项运动，我每次做的时候都感觉好费力啊，那么一个仰卧起坐消耗多少卡路里呢？

一个仰卧起坐消耗多少卡路里

10卡路里左右。pfc育儿早教网

仰卧起坐是一种利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿的一种运动，对肌肉力量的要求比较强，因此做一个通常可以消耗10卡路里。pfc育儿早教网

但具体所消耗的卡路里，也会根据每次做的频率，个人的体质等不同而有所不同，因此要想消耗足够的卡路里，最好保持姿势规范并坚持运动。pfc育儿早教网

一个仰卧起坐都做不了怎么回事

核心肌肉力量弱。pfc育儿早教网

仰卧起坐主要涉及的肌肉是腰腹部的核心肌群，要是这些部位的肌肉力量很弱的话，就无法使身体供起来，完全仰卧起坐这一项运动。pfc育儿早教网

因此一个仰卧起坐都做不起来的话，建议从半卷腹、平板支撑、侧平板支撑等运动做起，这样循序渐进的练习腰腹部的肌肉，在肌肉力量得到增强后就可以做起来了。pfc育儿早教网

仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗

可以。pfc育儿早教网

仰卧起坐主要锻炼的就是腰腹部的肌肉，所以做这些运动是有利于减肚子的，但需注意的是，腹部赘肉主要是脂肪堆积引起的，仰卧起坐属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的，减脂的效果并不明显，因此最好配合其他运动进行减肥。pfc育儿早教网

而且减肥除了运动以外，还应结合饮食调理，因为肥胖主要是由于摄入过多食物热量引起的，如果在运动的同时，没有控制饮食，造成热量缺口的话，也会对减肥效果造成影响。pfc育儿早教网

仰卧起坐对腰有伤害吗

一般不会。pfc育儿早教网

仰卧起坐虽然说是一项以锻炼腰腹为主的运动，但姿势正确，强度适宜的话，一般是不会对腰部产生伤害的。pfc育儿早教网

但是在仰卧起坐运动的整个过程之中，会对腰部产生比较大的阻力，如果超负荷运动了的话，也是容易引起腰部不适的，因此本身腰部就有疾病的人不适合这样运动。pfc育儿早教网

THE END

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