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晨练是锻炼的最佳时间吗 晨练是锻炼的最佳时间吗英语

来源： 最后更新：2022-10-13 01:44:52

The Beginning

锻炼是强身健体的一种重要方式，其中有很多人，特别是中老年人会选择在早晨锻炼，那么晨练是锻炼的最佳时间吗？

晨练是锻炼的最佳时间吗

是，但不是唯一的。sFa育儿早教网

早晨空气中的氧气浓度高，而且人体的精神状态极佳，这个时候锻炼可以有助于提高心肺功能，锻炼效果也会更好。sFa育儿早教网

但是除此之外，下午4点-6点左右也是锻炼的合适时间，因为这个时间短，人体的适应能力和体力的调动发挥是最佳的，可以更快的进入到锻炼状态。sFa育儿早教网

晨练前吃早饭还是晨练后

建议吃完早餐半小时后再运动。sFa育儿早教网

在晨练时，人体会消耗大量的体力和热量，而人体的血糖也是处于比较低的一个时期，如果不吃早餐就运动的话，会导致体内血糖水平更低，引起头晕、心悸等低血糖反应。sFa育儿早教网

不过，吃完早餐后也不能马上运动，这样会影响消化系统的血液运行，容易造成消化不良，一般建议吃完早饭后半小时再晨练比较合适。sFa育儿早教网

晨练的时间几点最佳

9-10点左右。sFa育儿早教网

一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好，主要原因有以下几点：sFa育儿早教网

1、9-10点空气清新、含氧量比较高；而且空气中的废气已经排放了大部分。sFa育儿早教网

2、9-10点人体的各项状态比较好，晨练时精神集中、精力更充沛。sFa育儿早教网

3、这个时间段正好处在两餐之间，对消化系统的影响比较小。sFa育儿早教网

晨练多久比较合适

30分钟-1小时。sFa育儿早教网

如果晨练的目的只是为了强身健体，一般建议进行半小时左右即可，如果时间太长，容易产生疲劳感，影响白天的工作和学习；如果时间太短，则起不到锻炼的效果。sFa育儿早教网

而若是晨练的目的是为了减肥，则建议运动1小时左右，因为对于有氧运动来说，锻炼40分钟以上才能开始消耗脂肪；但是运动的时间也不宜过长，否则容易损伤肌肉。sFa育儿早教网

晨练做什么运动好

人体的血压在早晨的6-8点会迎来一个高峰期，而运动会增加心脏负荷使血压增高，所以晨练的人，特别是中老年人群不宜选择过于激烈的运动，应以和缓的运动方式为主，如：慢跑、散步、太极、早操等。sFa育儿早教网

THE END

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