来源: 最后更新:2022-10-13 01:51:42
天气好的时候,很多人习惯早晨起床后在室外进行运动,比如跑跑步,打打太极拳之类的,那么早上运动对身体好吗?早上什么时候运动最好呢?
早上运动对身体是有好处的。
早上在空气清新的环境下锻炼身体,可以促进身体健康,保持心情愉悦,对身体的好处具体表现在以下几个方面。
早上运动可以提高中枢神经系统的机能水平,提高机体强度,均衡性和灵活性,坚持锻炼可以使神经细胞获得充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。科学的锻炼方式能使大脑兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒,思维敏捷。
早上坚持运动,可以使肌肉组织的贮氧能力得到提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而肌肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大,弹性提高,肌肉变得发达, 结实而有力。
坚持早上运动能增强物质代谢,使骨骼有机成分增加,并且可以改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而提高骨骼抗弯,抗拉,抗折和抗压的性能,同时还可以提高关节和韧度的运输幅度,灵活性和准确性。
坚持科学的运动方式,可以使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力,经常早上运动的人,呼吸系统老化的速度要比不锻炼的人慢一倍左右。
经常早上参加运动,不但可以加强新陈代谢,还可以改善血管的 弹性,提高血液容量,促进血液循环,提高机体摄氧能力。从而使得心脏收缩能力增强,血液排出量增加,心跳次数减少,久而久之,星级现伟就会变粗,心肌变得发达。
早上运动并非越早越好,尤其是秋冬季节,天气转冷,锻炼时间过早的话,相对于处于生理功能低潮的人体来说很容易受寒冷空气刺激,从而诱发心脑血管病,晨练时间最好安排在早上7点到9点这个时间段。
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