当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

蛙泳减肥效果好吗（蛙泳减肥效果好吗知乎）

来源： 最后更新：2022-11-11 01:42:10

The Beginning

游泳无疑是减脂瘦身的有效运动。在游泳的四种泳姿中，蛙泳则是最容易学会的，因而且蛙泳也是很多人唯一会的泳姿。不少人都希望通过蛙泳来进行减肥。那么蛙泳减肥效果好吗？

蛙泳减肥效果好吗

蛙泳的减肥效果是不错的。to5育儿早教网

蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果。to5育儿早教网

to5育儿早教网

蛙泳一小时消耗多少热量

蛙泳一小时会消耗多少热量，者取决于蛙泳的速度和个人的体重。一般情况下，蛙泳一个小时，50kg的训练者会消耗600千卡的热量，而60kg的训练者则会消耗1080千卡的热量。to5育儿早教网

to5育儿早教网

每天蛙泳多久减肥最佳

运动时的能量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的，但他们之间的比例不同，而且也会变化。有氧运动比如蛙泳在进行到30分钟后，脂肪的供能所占的比例达到最高，因此，蛙泳要游30分钟以后最好。同时，过度的运动一方面会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失；另一方面也会使身体过于疲累，影响第二天的工作、学习和训练。因此，建议蛙泳一天游45-60分钟，最多不能超过2小时。to5育儿早教网

to5育儿早教网

蛙泳减肥一周游几次

看自己的时间和精力安排，一周最少两次，三次以上最好。to5育儿早教网

在精力充沛、时间充足的情况下，那么每天都进行蛙泳锻炼，当然是可以的。但是如果时间不够，或者游完之后第二天身体疲累，就不用每天训练了。此时可以游两天休息一天，或者游一天休息一天。总之，游泳重要的是坚持，一开始做得少没关系，培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的。to5育儿早教网

to5育儿早教网

蛙泳后饮食安排

减肥需要造成热量缺口，如果蛙泳好不容易消耗了一点热量，训练后又胡吃海喝，那么热量摄入过多，肯定起不到减肥的作用。因此，减肥还需控制好饮食。to5育儿早教网

1.少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。to5育儿早教网

2.吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。to5育儿早教网

to5育儿早教网

哪个泳姿减肥效果最好

四种泳姿中，热量消耗最大的就是蝶泳，因此，它也是最能燃脂瘦身的泳姿。to5育儿早教网

但是同样的，蝶泳也是最累人的，因此，蝶泳往往又不能坚持很长时间。所以，如果你体力足够，可以达到一定速度和时间，那么蝶泳最能减肥；否则，无论选择什么泳姿，减肥效果都差不多。总而言之，你做得越累，消耗的热量越多，减肥效果也就越好。to5育儿早教网

to5育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 蛙泳减肥效果好吗  每天蛙泳多久减肥最佳  运动养生  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/27644.html

蛙泳两千米要多久（蛙泳两千米要多久完成）

网站首页 返回栏目

做卷腹多久有效果（卷腹一般多久见效）

最新文章

推荐文章