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夏天夜跑最佳时间 夏天夜跑会中暑吗

来源： 最后更新：2022-02-17 01:42:29

The Beginning

夜跑是很多爱锻炼的人都会进行的一项运动，对于一些起不来的上班族，夜间是更适合的跑步时间，不知道夏天夜跑什么时候最佳呢？

夏天夜跑最佳时间

晚上9点-10点。V8j育儿早教网

一般来说，夏天夜跑比较适合的时间是晚上的9点-10点。晚上吃完饭后不宜立即夜跑，这时胃内装满了食物，立即运动的话容易震动肠胃，从而使得连接胃肠的肠系膜受到牵拉，这样容易引起腹痛。V8j育儿早教网

到9点钟食物基本消化得差不多了，所以此时可以进行夜跑，而晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都要逐步进入休息状态，所以也是不建议跑步的。V8j育儿早教网

夏天夜跑会中暑吗

可能会。V8j育儿早教网

由于夏天的晚上同样气温较高，湿度较大，所以如果在户外进行较大负荷的运动的话，是可能会引发中暑症状的。中暑是指人在高温、高湿和无风的条件下，出现的以体温调节障碍、脱水、电解质代谢紊乱和中枢神经系统功能障碍为特征的一类疾病的总称。V8j育儿早教网

对于本身体质一般，又运动安全意识较差的人来说，在夏季晚上进行夜跑是需要注意的，一遇到身体不适的情况要及时补充营养，并进行休息。V8j育儿早教网

夏天夜跑怎么预防中暑

1、夜跑时要保证身体不是处在一个疲劳状态，最好头天晚上睡眠质量较好的情况下再选择进行夜跑。V8j育儿早教网

2、由于夏季气温较高，人皮肤分泌的汗液和油脂较多，所以夜跑的时候要及时补充水分和电解质，以免身体发生脱水的症状。V8j育儿早教网

3、如果感觉身体发热严重，可以往身上撒一些水来促进散热。V8j育儿早教网

4、要注意身体的反应，如果出现恶心头晕的症状要及时停下休息。V8j育儿早教网

夏天夜跑中暑了怎么办

1、立即停止跑步，并转移到较为通风阴凉的地方进行休息，然后及时补充水分和电解质。V8j育儿早教网

2、如果感觉身上很热，可以将衣服脱掉或者往身上撒一些水，以达到紧急降温的目的。V8j育儿早教网

3、还可以将湿的的毛巾或者冰袋置于头部或者躯干来进行降温。V8j育儿早教网

4、如果休息一段时间中暑者仍然感到不舒服，那么建议立即就医，以免耽误治疗造成危险。V8j育儿早教网

THE END

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