来源: 最后更新:2022-02-17 14:27:01
橘子是我们经常食用的水果,那么跑完步吃橘子可以吗?
我们知道橘子中含有丰富的维生素C,跑步后摄入维生素C能够帮助我们消除疲劳,多种有机酸,可调节人体新陈代谢,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。
运动后可以吃苹果,苹果中含维生素C,维生素E,多酚和黄酮类物质,同时也含钾元素,这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素,而且苹果属碱性水果,运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
跑完步吃橘子好吗 跑完步吃水果会长胖吗。
可以喝。牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及水分,是不错的食物,但运动后最好先喝凉开水补充水分,否则牛奶中的蛋白质直接转化为热量,并没有变成人体蛋白质的吸收。
适量吃不会导致发胖,过量食用有肥胖的风险,原因是水果看似没有脂肪,但是糖分却含量很高,过量的糖摄入体内也是会转化为脂肪进行储存的。
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