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游泳腿会变粗吗 每天坚持游泳40分钟能减肥吗

来源： 最后更新：2022-02-17 15:19:31

The Beginning

最近觉得吃多了腿有些粗，于是想着在夏天和朋友一起游泳瘦腿，可是游泳的话会不会让腿变更粗呢？

游泳腿会变粗吗

适量不会。lAT育儿早教网

游泳时能让背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中得到很好的锻炼，但游泳过程中主要是靠两臂划水同时两腿打水或蹬水前行，因此对四肢部位的线条流畅效果更好，正常的运动量可以让腿部的脂肪减少，但如果运动过量的话，可能会导致腿部肌肉增加，让小腿的中部视觉上有变粗壮的感觉。lAT育儿早教网

哪种游泳方式最瘦腿

建议选蛙泳。lAT育儿早教网

如果想通过游泳进行瘦腿的话，建议选择蛙泳的动作方式，蛙泳是由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，向外、向后、向下，然后向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，在四种泳姿中只有蛙泳用到了蹬和夹的方式，这两种动作前者可以使腿部曲线更流畅修长，后者能加强腿部力量，提升新陈代谢速率。lAT育儿早教网

每天坚持游泳40分钟能减肥吗

有减肥效果。lAT育儿早教网

游泳是一项全身性运动，人在游泳的过程中，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，继而得到良好的锻炼。另外，游泳时因为水的阻力和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地要更多，每天坚持游泳锻炼的话，可以逐渐消耗体内过多的脂肪，从而带来较好的减肥效果。lAT育儿早教网

游泳一个月能瘦多少斤

人体每公斤脂肪大约能够提供为身体带来7200卡路里的热量，如果每天游泳一个小时，那么50公斤的成年女性一个月大约能够瘦5斤，70公斤的成年男性一个月大约能够瘦7斤。lAT育儿早教网

在相同年龄、相同基础代谢、相同运动量的情况下，体重越重的人消耗热量也越多，不过部分人群处于减肥瓶颈期时，可能存在足量的运动也难继续减重，要度过这个瓶颈期后才能变瘦。lAT育儿早教网

THE END

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