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肩颈拉伸运动 舒缓肩颈不适的方法

来源： 最后更新：2022-01-24 00:00:14

The Beginning

　　现在大部分的人都是低头族，长时间下去颈椎会出现损伤，会出现肩颈酸痛的问题，如果出现了肩颈问题，大家一定要及时治疗，不然情况严重治疗起来就会比较复杂，而且对于日常的生活也会造成很严重的影响，下面就来给大家介绍一下肩颈拉伸运动有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。Y8h育儿早教网

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　　颈部向右运动，让下巴和右肩平行，简单的坐姿，两条腿自然交叉，吸气，慢慢把头转向右侧，让下巴和右肩平行，感受颈部左侧得到了拉伸，保持呼吸三次到五次，结束的时候，呼气，头部回到原来位置，大家要注意的就是肩膀向下放松，转头的时候保持身体不动。 Y8h育儿早教网

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　　颈部左侧拉伸，让右耳朵去寻找右肩，简单的坐姿，两条腿自然交叉，呼气，头部倒向右边，右耳朵去寻找右肩，微微收起下颚，吸气，拉伸左侧颈部，同时保持脊椎舒展，保持呼吸几次，结束的时候吸气，头部再回到正中位置，需要注意的就是放松肩膀，并且感受到侧颈部拉伸。Y8h育儿早教网

　　颈部向前拉伸，采用坐姿，两条腿自然交叉在一起，呼气，低头并且向下弯曲自己颈部，尽量让下巴触及到锁骨，吸气，伸展下脊椎，让背部直立，呼气，释放背部和斜方肌的压力，保持呼吸三次到五次，结束的时候再吸气，头部恢复正中位置，肩膀应该向下放松，颈部保持延伸，不要驼背或者耸肩。Y8h育儿早教网

　　上面给大家介绍的就是肩颈拉伸运动有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，以上给大家介绍的这些肩颈拉伸运动都比较简单，大家平时只要坚持，就能够达到不错的效果，可以预防颈椎病出现，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。Y8h育儿早教网

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THE END

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