来源: 最后更新:2022-05-02 08:35:21
仰卧起坐是一个锻炼腹部肌肉的动作,但是由于腹部对于女性而言是比较重要的部位,有着子宫,所以有人会考虑到仰卧起坐对子宫好吗?
有一定的好处。
由于子宫位于盆腔的里面,并且锻炼的主要部位是腹直肌,一般的外部运动基本上是不会对子宫有伤害的,并不会影响身体的健康,而且适量的做仰卧起坐还能够对我们子宫有一定的好处,加强我们腹部肌肉的力量。在我们做仰卧起坐的时候,锻炼的是我们腹部的肌肉,当腹部肌肉变得比较结实的时候,可以很好地保护好腹腔内的器官,从而在一定程度上保护我们的子宫,所以仰卧起坐可以说是一种保健运动。
仰卧起坐可以拉伸背部肌肉,锻炼腹股沟,腹股沟有许多的毛细血管和穴位,在做仰卧起坐的时候可以刺激到毛细血管和穴位,加速血液流动,从而还可以降低妇科病发生率,起到预防妇科疾病的作用。
仰卧起坐其实本身不是一个运动量很大的动作,但是需要每日的长期坚持才能够有成效,但是长期坚持一个运动频率是不容易的,所以是非常考验人的意志力的,能够有效的锻炼人的毅力。
视情况而定。
通常来说做完仰卧起坐子宫的位置有疼痛感是不正常的,仰卧起坐一般是不会影响到子宫的,若是感觉子宫位置内部疼痛或者是腹内有疼痛感的话,建议停止运动,并且及时就医,在医生的全方位检查后积极治疗恢复。
但是还有一种情况是自我判断不明确,子宫的位置有疼痛可能会是腹部肌肉的酸痛感,可能是由于长期不做运动或者是运动量过大造成肌肉劳损,所以才会有疼痛,这种情况建议选观察两天再看。
不可以。
经期是不可以做仰卧起坐的。在做仰卧起坐的过程中,需要用到腹部肌肉和腰背部肌肉的,若是此期间做仰卧起坐很容易加重女性盆腔内组织充血的状态,从而使月经经期延长、月经血量增多、可能引起或者加重经期腰痛;而且在此期间做此运动还有一定可能会影响宫腔内经血的排出,在挤压的刺激作用下使经血逆流而渗入到子宫肌层,从而使子宫内膜在子宫肌层内出现从而导致不良影响。
所属专题: 仰卧起坐对子宫好吗 仰卧起坐对女生有什么好处 运动养生 腹部
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