来源: 最后更新:2022-07-08 08:33:41
脾胃虚寒,为中医名词术语。是指脾胃阳气虚衰,阴寒内盛所表现的证候。多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。
1.腹胀、腹痛,对食物没胃口;口淡不渴,也不怎么想吃东西,泛酸,通常泛出的是清水,并没有其它物质。
2.长期性胃痛,特别是空腹时,疼痛会加重;
3.胃部寒凉,容易拉肚子,特别是在吃一些凉性或油腻重的食物时,或者过度疲劳、忧虑过多的时候,大便稀薄或带有白色奶块。
1.脸色萎黄无华、少气懒言。
2.怕冷:患者平时怕冷,冬天四肢冰凉,面色较苍白,喜欢喝热水。
3.脉虚弱、手足不温、神疲乏力、吃得少,劳累或食冷或受凉后就会更加难受。
要想远离脾胃虚寒,方法很简单,但最重要的是你一定要坚持做到以下几点:
一日三餐要按时吃,早吃好、午吃饱、晚吃少,五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃,晚饭最好能喝点粥。
有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物,不论春夏秋冬,冰箱里常备冰淇淋。殊不知,这些食物都在日复一日地损伤脾胃,让它变得越来越脆弱。
建议选择较温和的锻炼方式,如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。做法:双脚开立约两倍肩宽,双手扶膝微蹲,注意膝盖不要超过脚尖,上半身保持挺直,每次1~2分钟,可视自身耐力,量力而行。
蹲马步可以强化下半身肌力,对于促进胃肠蠕动非常有益。
坐在椅子上,左手叠放在右手上,吸气挺胸,身体微微后仰;然后吐气、缩胸、弯腰,同时双手用力按压腹部,重复20~30次。腹肌的收缩可以起到按摩胃肠,促进脾胃运化功能的作用。也可双手交叠于肚脐,旋转按摩腹部100~200次。
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