请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

2020年四岁宝宝的饮食要点

来源: 最后更新:2022-05-11 15:01:13

导读:四岁宝宝的饮食要点
扫描关注公众号
The Beginning

四岁宝宝的饮食要点

科学合理的食谱对4岁宝宝的成长发育非常有帮助,这时期可给宝宝提供更多更丰富的食品种类,可以给宝宝尝试很多大人吃的食物了。选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低,且新鲜干净的食物,如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。MN9育儿早教网

而且,此时要满足宝宝长高的营养需求,维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等富含维生素D,宝宝可以多吃。MN9育儿早教网

除了摄取足够的维生素D之外,适度的到户外晒晒阳光,吸收阳光自行合成维生素D,也是幼儿很好的来源。MN9育儿早教网

MN9育儿早教网

四岁宝宝饮食如何安排

4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。MN9育儿早教网

4~6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天,7~10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60~70g/天。适当地摄入 钙能保证牙齿和骨骼的形成。MN9育儿早教网

主食:以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。MN9育儿早教网

蔬菜水果:它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。MN9育儿早教网

蛋白质食物:每天喝2~3杯配方奶可补充钙和优质蛋白质。多吃鱼、禽蛋、瘦肉。可以补充生长发育的优质蛋白质。MN9育儿早教网

MN9育儿早教网

四岁宝宝食谱推荐

蘑菇肉酱意面MN9育儿早教网

食材:MN9育儿早教网

肉末100克、口蘑5个、意大利面200克、蛋黄1个、生粉10克、盐一小勺、鲜酱油一勺、植物油50克、蘑菇意面酱100克。MN9育儿早教网

做法:MN9育儿早教网

1、猪肉(肥三瘦七)剁成肉末, 加入蛋黄、生粉、盐、酱油。MN9育儿早教网

2、搅拌均匀备用。口蘑切成片备用。MN9育儿早教网

3、汤锅注大半锅水,煮沸后下入面条。MN9育儿早教网

4、再次沸腾后转小火,加五至六次冷水,煮至面条完全熟透,无硬芯,关火,将面条滤出备用。MN9育儿早教网

5、煎锅倒油,烧至八成热时,下入拌好的肉末小火扒熟;然后下入口蘑炒熟。加入意面酱及少量水。炒匀后小火收汁至汤汁浓稠。MN9育儿早教网

6、最后将面条置于盘中,淋上煮好的意面酱即可。MN9育儿早教网

功效:MN9育儿早教网

意大利面具有高密度、高蛋白质、高筋度特点,富含矿物质,宝宝食用可以促进营养吸收。MN9育儿早教网

迷你水果三明治MN9育儿早教网

食材:MN9育儿早教网

土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱(菠萝)1勺。MN9育儿早教网

做法:MN9育儿早教网

1、将猕猴桃去皮,切成片。MN9育儿早教网

2、将吐司片切去四边的硬边。MN9育儿早教网

3、取1片吐司片涂上草莓酱。MN9育儿早教网

4、盖上1片吐司片,在吐司片上放上猕猴桃片。MN9育儿早教网

5、再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形,再对切成小三角形。MN9育儿早教网

功效:MN9育儿早教网

多吃水果能够帮助宝宝维持健康体质,不仅可以补充身体中的钙质,还能促进肠胃臑动。MN9育儿早教网

上汤豌豆尖MN9育儿早教网

食材:MN9育儿早教网

豌豆尖300克、松花蛋2个、色拉油适量、食盐适量、蒜适量、水淀粉少许。MN9育儿早教网

做法:MN9育儿早教网

1、皮蛋切块,胡萝卜切丁,蒜切片。MN9育儿早教网

2、豌豆尖洗净切段。MN9育儿早教网

3、热锅上油,油热后下蒜末小火煸至略有些金黄。MN9育儿早教网

4、倒入切碎的皮蛋丁翻炒。MN9育儿早教网

5、加一小碗清水(如果有高汤更好),加入鸡精煮至汤色变浓白,加入盐调味,倒入碗豆尖。调水淀粉勾芡后起锅即可。MN9育儿早教网

功效:MN9育儿早教网

豌豆富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素,特别适合出现暗适应能力下降,夜盲及干眼病;生长发育受阻; 味觉、嗅觉减弱,食欲下降;头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等人群。MN9育儿早教网

MN9育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 吐司  蛋白质  宝宝  切成  口蘑  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yuer/liusui/12336.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)