来源: 最后更新:2022-02-22 10:00:08
宝宝晚上长高的关键时期是晚上十点到早上一点左右,所以家长最好让宝宝在九点半就能入睡,给孩子充分的睡眠来促进骨骼的发育。
特别是晚上十点左右,生长激素的分泌量达到最高,是白天的好几倍,另外早上六点前后的一两个小时,生长激素也是一个分泌的小高峰,家长也要注意把握住。
宝宝长高是有一定规律的,每个阶段长高的具体数值是有差异的,比如宝宝在婴儿时期会长得比较快。
婴儿出生时:平均身高约为50厘米;
出生第一年内:身高增长速度最快,平均增长约20—25厘米;
1—3岁:平均每年增长约8—10厘米,至一岁时身高约为75厘米,2岁时约为85厘米,3岁时约为95厘米;
3岁后:增长速度逐渐递减,每年约增长5—7厘米;
进入青春期:男孩子可长20—30厘米,女孩子长15—25厘米;
青春期后:身高增长逐渐减缓至停止。
除了把握好睡眠的关键时间之外,家长还可以从其他几个方面同时来帮助小孩长高,比如饮食均衡,运动矢量等。
1、在日常生活当中要注意做到均衡合理饮食,不偏食、不挑食有利于长个子。
2、要适当增加一些弹跳类的体育活动,比如跳绳、打篮球等,同时跑步、游泳等也有利于孩子身高的增长。
3、针对微量元素钙、铁、锌等元素要适当的给予补充,微量元素缺乏不利于孩子身高的增长。同时要注意维生素D的收入,维生素D有利于孩子钙的吸收,有利于身高增长,在日常生活当中可以多晒太阳,有利于皮肤合成维生素D,有利于钙的吸收。
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