来源: 最后更新:2022-02-22 10:00:08
孩子晚上睡觉长高的最佳时间是晚上的10点前后,因为这个时间点小孩的生长激素分泌量是最高的,是白天的五到七倍,如果在这个时间段进入了深度睡眠,可以让孩子迅速生长。
因为小孩入睡到进入深度睡眠需要半个小时到一个小时时间,为了抓紧十点左右的长高最佳时间,家长应该让孩子在九点,最迟不要超过九点半就睡觉。
孩子长高最好要保证牛奶的供给,因为牛奶中含有丰富的钙质,可以促进小孩骨骼的生长,还可以吃水果,保证维生素的供给。
1、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4、橘子
柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。
小孩长高是有一定规律的,每个阶段长高的具体数值是有差异的,比如宝宝在婴儿时期会长得比较快。
婴儿出生时:平均身高约为50厘米;
出生第一年内:身高增长速度最快,平均增长约20—25厘米;
1—3岁:平均每年增长约8—10厘米,至一岁时身高约为75厘米,2岁时约为85厘米,3岁时约为95厘米;
3岁后:增长速度逐渐递减,每年约增长5—7厘米;
进入青春期:男孩子可长20—30厘米,女孩子长15—25厘米;
青春期后:身高增长逐渐减缓至停止。
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