来源: 最后更新:2022-03-05 10:58:20
近期,有专家研究证明,身体长高的因素来自父母的遗传仅占23%,后天的因素占到77%,良好的营养、科学的运动和和谐的家庭氛围,是能让孩子长高的基础。
食品我样,加强营养在现实生活中,有不少家长为了给孩子增加营养,不是买营养品,就是买营养药物,却忽视了日常食品的作用。孩子学习任务繁重,家长应为孩子们准备品种多样的食品,使食物的营养搭配合理,每周制定食谱,让孩子有好胃口。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑橘等食品对增高有很好的作用。
生活规律,保证睡眠生活无规律,睡眠无保证,孩子会体质弱身体差,自然长不高。科学研究发现,青少年熟睡时脑垂体分泌的生长激素要比清醒时多,睡眠时的生长速度要比清醒时快3倍。因此,少年儿童每天一定要保证睡眠9个小时。
适当锻炼,接触阳光一些家长宁愿让孩子吃保健药,也不愿看着孩子锻炼身体"吃苦",这样使孩子身高自然也就受到了影响。要适当安排运动,让孩子们锻炼身体,放松心情,才能加快生长。如安排慢跑、球类、跳跃运动、单杠悬垂、登山、郊游踏青等活动。
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