孩子考试前吃DHA补脑有用吗
来源： 最后更新：2022-10-13 00:00:08
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The Beginning
孩子考试前吃DHA补脑有用吗
家长认为孩子学习很费脑力，于是会给孩子补脑，除了买保健品，也会经常给孩子吃核桃、鱼油等“补脑”的食物。
但实际上，让孩子在考试前吃鱼油补DHA没什么实际意义，因为omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要，但大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。虽然婴幼儿和老年人摄入足够的DHA是有益的。但对于青少年来说，到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都是不可能长出新细胞来的。
考试期间饮食注意事项
1.不要大鱼大肉
对于考试期间的学生来说，摄入过多鱼肉类食物并不科学。因为吃高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力，给消化系统带来沉重负担。考试期间最好吃清淡简单的食物，尽量降低消化系统对人体精力和能量的消耗，才能保证饭后不至于昏昏欲睡，脑力效率下降。因此，家长最好让孩子吃些彻底煮熟的淀粉类食物，各种煮熟的蔬菜等。
2.少吃甜食
甜食等会使血糖反应过高，对于睡眠有促进作用，不利于大脑的思考。有研究发现，即便同样吃大量米饭，吃高血糖反应的大米品种，和吃低血糖反应的大米品种相比，感觉困倦的时间会显著提前。因此孩子考试期间，应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。
3.午餐晚餐别吃太饱
研究显示，同样的食物种类，食用量较大的人会感觉更为困倦。因此建议孩子在考试期间午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习，两餐间宜有少量加餐，以水果、酸奶为宜。
4.注意饮食卫生
考试期间最重要的一点就是要注意饮食卫生，严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
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