来源: 最后更新:2022-10-16 00:00:15
宝宝补钙可以吃苹果,梨,香蕉,橘子,西瓜等水果的,这些水果不仅对补钙有一定功效,在宝宝身体其他方面也有调理的作用。梨可以帮助宝宝清热润喉,香蕉可以帮助宝宝润肠通便,预防宝宝出现便秘的情况,而橘子也有不错的开胃作用。
1、牛奶:牛奶中含有大量的钙元素,同时也有非常多的氨基酸和维生素,可以非常好地促进钙消化与吸收。且钙元素能够更好地被吸收。因此经常喝牛奶,对于宝宝的健康成长有帮助,也可以避免缺钙带来的不良反应。
2、海带和虾皮。这些属于高钙海产品,对于补钙会有一定的效果,同时也可以起到降低血脂,还有预防动脉硬化的作用。适当给宝宝选择会有一定的效果出现,但是需要注意量不能太大。
1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
2、补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。
3、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克。
4、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等,能促进钙的吸收。
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