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产后美胸一个瑜伽就搞定,这几个动作很简单

来源： 最后更新：2022-01-22 14:48:05

The Beginning

　　产后新妈妈最担心的就是自己胸部的状态，其中，最让人恐惧的就是下垂，所以，想要让自己的胸部因为生孩子就变得不好看，那么，你在产后可以及时进行下这个简单的美胸瑜伽，动作就几步，轻轻松松就完成了。jNB育儿早教网

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　　1.你首先是双腿轨到瑜伽垫上，然后，保持你的上半身是直立的状态，双胳膊慢慢地往前伸展，并且，你的手指是并拢的，手掌心是朝向前方的。这是整个瑜伽的开始，也是一个简单的暖身，继续哦。 jNB育儿早教网

　　2.做好上面的动作，保持一个自然的状态，然后，你慢慢地吐出腹部的气体，然后，你的小腹再慢慢地收缩起来，这个时候，双手再轻轻地拉到一起，缓缓地举过你的头部，然后，胳膊顺势往上抬起来，举过头顶的位置以后，双手的手掌心要放平，然后继续朝上，此时，你再次深呼吸，让你的腹部感觉到比较吃力，差不多深呼吸两次，你就可以整个放松一下。 jNB育儿早教网

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　　3.胸部要逐步的挺起来，可以比较用力那种，当胸部挺到极限的时候，你的双手借助双臂的力量，就慢慢地向两侧伸展，仿佛鸟儿伸翅膀那种感觉，手掌心是朝向外面的，胳膊的力度越大，你的胸部感觉到的受力也就越大，直到伸展到水平位置为止。jNB育儿早教网

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　　4.伸展水平，再办手指缓缓地指向地面，那么，全部的动作就做完了，吐出胸腔里的气体，让胸部放松。整套下来大约需要两分钟，然后，你可以重复进行五次。jNB育儿早教网

　　产后不想让胸部变得很难看，那么，上面这一套瑜伽动作，就可以帮你轻松搞定，胸部美起来，你才更自信。jNB育儿早教网

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THE END

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产后如何瘦肚子5招产后瑜伽学起来

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