抓住“黄金一小时”,让你的瑜伽练习更加有效
来源： 最后更新：2022-01-17 13:05:14
-
-
The Beginning
不少女性都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以塑造完美身形，而且时间久了还可以帮助你平和心境，缓解生活压力。不过你知道瑜伽练习的“黄金一小时”吗？其实所谓的“黄金一小时”指的是练习瑜伽的第一个小时，在这段期间内瑜伽能给人体带来许多的益处。所以姐让我们一起来看看瑜伽练习的知识吧。
1-10分钟：在这段期间内，瑜伽练习将会对整个身体进行热身，而这些热身运动会帮助人体释放出更多的化学物质。它们能够加快心率和血液循环，肌肉也会得到放松，不再僵硬。最重要的是这些化学物质还会进入身体的各个关节，润滑关节，减弱关节的僵硬程度，从而让身体更能做出一些高难度的瑜伽体式。
10-20分钟：在热身活动之后，瑜伽将会帮助我们扩张血管，加快体内的血液流动。此时人体的心跳速度大概能够到达每分钟140次。虽然伴随着血压上升的威胁，但是身体会自动释放出特殊的化学物质来缓解，使血液和氧气可以持续不断的输送至大脑和身体的各个脏器，保证肌肉处于有序的工作状态。
20-50分钟：这个时候刚刚是开始锻炼不久，所以你会感觉精力充沛。在各种体式的磨练之下，你的身体会感觉到较大的压力，脂肪也将在这个时候燃烧。所以在瑜伽练习中，这个时期是瘦身效果最好的阶段。
50-60分钟：到了这个时候，一般都拥有了很大的运动量，所以正常情况下都会感觉有些疲惫。不过随着身体张力的释放，大脑会受到影响，释放出一些让人感觉舒适的内啡肽。这些内啡肽会让你的整个人放松下来。心率和呼吸等都会逐渐放缓，在所有的练习结束之后就可以稍事休息了。
THE END广告、内容合作请点击这里 寻求合作免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
最新文章
- 1
腾讯为什么告老干妈（腾讯跟老干妈什么情况）
- 2
突然确诊癌症中晚期，已转移！宁波男子无法接受：怎么可能！医生：发现一个，全家高危！
- 3
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
- 4
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
- 5
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！
- 6
吉林市将举办世界锅包肉大赛，此前召开座谈会论证锅包肉起源
- 7
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
- 8
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
- 9
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
- 10
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
推荐文章
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花：最高每斤卖35元！犍为栀子花价飙涨数倍，迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相：“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜
卢拉与普京通电话重申：支持有俄乌冲突双方都参与的和谈
“替父追债被判寻衅滋事案”最新进展：检方因证据不足撤诉，法院准许
“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”,哈马斯,以色
2024广州天河来穗人员积分入学资格审查结果 入职魔鬼式军训，体现了什么企业文化？ 高龄受孕真的容易怀双胞胎吗 自然健康的受孕才是正道 苏州园区人才优先购房申请服务电话（苏州园区人才优先购房申请服务电话查询）
2024潍坊停车收费标准执行时间 潍坊市停车收费标准
热门标签
热门文章
-
卡其脱离太什么意思 卡其脱离太是什么梗 2022-01-25
-
2020年腊八节适合结婚吗 2022-01-28
-
2022年腊八节搬家好不好 2022-01-26
-
点评：缩阴产品有没有效果？缩阴产品真的有用吗 2022-03-06
-
想生男孩男人饮食要注意哪些方面？ 2022-04-24
-
李湘：不让女儿刻意减肥 穿的衣服贵但是不娇气娱乐明星 2022-03-15
-
孕妇能吃青蟹吗？吃青蟹有什么禁忌？ 2022-04-19
-
孩子的自我保护意识，是怎样被磨灭的？ 2022-03-08
-
窦靖童晒单曲《with you》 网友盛赞天籁之音娱乐明星 2022-04-17
-
只要腰杆硬 干什么都给力 2022-04-02
