当前位置：首页 > 瑜伽 > 瑜伽初学

简单趣味的泡澡瑜伽动作,任谁都能学

来源： 最后更新：2022-01-18 00:44:45

The Beginning

　　其实，当你泡澡的时候，是你全身最舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。ac7育儿早教网

ac7育儿早教网

　　1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐，然后你一定要在澡盆中坐稳，坐稳之后，你的上半身要坐得很直，你一侧的手臂，慢慢地向你的耳朵后面弯曲，而另一侧的手臂要向你的腰后位置伸，直到你的两个手臂被拉伸到最大极限的时候，你就可以停留五秒钟然后双手臂的姿势调换进行第二次。 ac7育儿早教网

　　2.让你的上半身挺直的状态，然后，胸部位置使劲挺出去，然后，双手向后伸展，两个手掌握住，并且，一起用力将握住的两个手掌推出去，这个时候你的两个的胳膊都是笔直的，而且，胸部挺挺拔，后背的脊柱也在用力，就是因为这样的全身用力，你会感觉身体特别舒适，再加上温热的水效果，放松之后，你的全身都是超级轻松的。 ac7育儿早教网

ac7育儿早教网

ac7育儿早教网

　　3.自己是双手臂向后支撑，然后，你的身体慢慢地后仰，此时，你有点半躺着，然后，你就开始伸展自己的一侧腿，让自己的腿慢慢地伸出水面，和自己的身体差不多水平，保持五秒钟，然后，换伸展另一侧腿。ac7育儿早教网

ac7育儿早教网

　　4.恢复坐姿状态，然后，让你的双手臂做类似掐腰的动作，两个膝盖也要使劲向外翻，双脚有点脚底对脚底，这个时候，你的胳膊肘是使劲撑开的，你的双腿也是使劲撑开的。ac7育儿早教网

　　是不是很多简单的几个动作，在你泡澡的时候听着音乐就可以完成的，而且，这个瑜伽可以让你在水的作用下，更好地解乏全身，晚上睡觉觉得美美的。ac7育儿早教网

ac7育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 自己的  都是  这个时候  全身  两个  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yujia/chuxue/115.html

初学者瑜伽应该练习什么？先从呼吸开始

网站首页 返回栏目

钟摆瑜伽体式的三个动作解析,放松你的脊背

最新文章

推荐文章