在家自学瑜伽,你需要知道的事情
来源： 最后更新：2022-01-21 21:26:36
-
-
The Beginning
瑜伽在中国已经风靡了数十年，有了越来多的粉丝。因为瑜伽的方便和愉悦性，人们在家里就可以自己完成，不需要专业的健身房器材，更多女性尝试加入这个群体。但是没有经过专业老师的指导，初学者往往会有一些不标准的施力方法和动作，不仅无法达到锻炼的效果，还会伤害筋骨。对此，初学者应该这种注意以下几个小贴士。
1、 专业指导
刚开始学习瑜伽的时候，应该先寻求专业指导。把握了基本动作和练习事项，适应一段时间之后，自己在家中锻炼会有更好的效果。尝试自己练习的时候，可以从一些简单的体式开始，将每一个动作走到最大限度的精细，保持姿势。
2、 舒适的地方
很多人喜欢瑜伽的原因之一就是不用去户外运动，可以一个人安静地练习。你需要在家里寻找一块较为宽阔，不会碰到桌椅的地方。才能静下心来感受自己的动作和呼吸，享受片刻安宁。
3、 热身
瑜伽和所有运动一样，需要事前的热身。可以做一些简单拉韧带、连贯动作来让身体适应，感觉到身体的舒展和微微发热，说明达到了热身效果，时间一般在十分钟左右。
4、 放松练习
每一次瑜伽完成之后，要用仰卧来结尾，时间长短可以调整，但是不要省略。仰卧能够让身体从运动状态中放松下来，还可以让内心达到平和。
5、 分享和坚持
自己在家运动难以坚持，容易两天打渔三天晒网。你可以分享自己的瑜伽状态，寻找一些和你一样锻炼瑜伽的朋友，相互鼓励讨论，比较能够坚持。
THE END广告、内容合作请点击这里 寻求合作免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
最新文章
- 1
腾讯为什么告老干妈（腾讯跟老干妈什么情况）
- 2
突然确诊癌症中晚期，已转移！宁波男子无法接受：怎么可能！医生：发现一个，全家高危！
- 3
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
- 4
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
- 5
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！
- 6
吉林市将举办世界锅包肉大赛，此前召开座谈会论证锅包肉起源
- 7
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
- 8
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
- 9
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
- 10
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
推荐文章
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花：最高每斤卖35元！犍为栀子花价飙涨数倍，迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相：“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜
卢拉与普京通电话重申：支持有俄乌冲突双方都参与的和谈
“替父追债被判寻衅滋事案”最新进展：检方因证据不足撤诉，法院准许
“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”,哈马斯,以色
2024广州天河来穗人员积分入学资格审查结果 入职魔鬼式军训，体现了什么企业文化？ 高龄受孕真的容易怀双胞胎吗 自然健康的受孕才是正道 苏州园区人才优先购房申请服务电话（苏州园区人才优先购房申请服务电话查询）
2024潍坊停车收费标准执行时间 潍坊市停车收费标准
热门标签
热门文章
-
卡其脱离太什么意思 卡其脱离太是什么梗 2022-01-25
-
2020年腊八节适合结婚吗 2022-01-28
-
2022年腊八节搬家好不好 2022-01-26
-
点评：缩阴产品有没有效果？缩阴产品真的有用吗 2022-03-06
-
想生男孩男人饮食要注意哪些方面？ 2022-04-24
-
孕妇能吃青蟹吗？吃青蟹有什么禁忌？ 2022-04-19
-
李湘：不让女儿刻意减肥 穿的衣服贵但是不娇气娱乐明星 2022-03-15
-
窦靖童晒单曲《with you》 网友盛赞天籁之音娱乐明星 2022-04-17
-
孩子的自我保护意识，是怎样被磨灭的？ 2022-03-08
-
只要腰杆硬 干什么都给力 2022-04-02
