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改善身体僵硬,几个瑜伽体式轻松搞定

来源： 最后更新：2022-01-22 01:50:59

The Beginning

我们经常可以看到小孩子的身体很软，可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长，越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬，就很容易给身体带来危害，比如身体疼痛，惧寒怕冷、皮肤粗糙等等。那么到底如何改善这种情况呢。我们其实可以通过练习一下几个瑜伽体式来改善我们的身体状况。UzJ育儿早教网

坐角式

我们要先坐在地上，将两只脚向两边伸开，将你的脚打开到最大的限度。脚趾和膝盖要向上。把双手掌心向下撑在地上，然后再保持好呼吸节奏，缓慢的将双手向前推进。记得要保持背部挺直，避免弯曲。等到无法再向前推进时，可以稍微休息一下，然后起身。 UzJ育儿早教网

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猫牛式

我们先跪在地上，双手撑地，依靠膝盖和手掌来支撑整个身体。四肢着地后，在呼气时将头部高高抬起，仰视天空，记得要努力收紧腹部，打开胸腔。在吸气时再将头部底下，含胸拱背。来回循环练习几次即可。 UzJ育儿早教网

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腿筋伸展

我们先单膝跪下，右腿向前伸直，右腿脚跟撑地。双手伸出触碰地面，撑住身体之后，让你的身体沿着右腿的方向向前移动。等到你的右腿有了明显的拉伸感觉后，可以停住感受一下。再缓慢的向前移动，等到坚持不住后可以换边重复一次。UzJ育儿早教网

坐立前屈

我们先坐在地上，双腿伸直向前，取一个引力带，将其缠绕在左脚掌上，然后拉住，控制好呼吸节奏后，努力向前倾。坚持十个呼吸后可以换边重复一次。UzJ育儿早教网

多加练习上面的这些体式，就可以让你的身体变得更加柔软，摆脱僵硬的苦恼，达到最理想的身体状态。UzJ育儿早教网

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所属专题: 体式  右腿  僵硬  双手  身体  

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