瑜伽所有体式中最重要的是什么？竟是这样
来源： 最后更新：2022-01-22 09:15:03
-
-
The Beginning
这几天上瑜伽课的时候，总是钻研于体式和样式，但是做下来之后，老师跟我说了一句话：你不会放松。这让我格外的注意到瑜伽和放松的关系，所以，晚上下班后我就常听瑜伽频道，在上边特意听了瑜伽放松术。
当我把它和在瑜伽课上所学结合起来的时候，我想一切恐怕要重来了!但是不难，好在可以自我查知和学习。当我们在练习瑜伽之后，休息术真的很关键和重要，因为那会让我们的身体有一个不一样的感受!
那么接下来我就来简单讲一讲这项放松术：
1、准备开始。身体在垫子上伸直，双脚自然落在垫子上，手臂也放在垫子上身体的两侧，掌心向上，慢慢地放松下来。
2、开始调整身体。肩胛骨内收，腰部贴在垫子上，慢慢地放松下来。
3、现在开始自然呼吸，让自己感受到这一点，循环往复，自己注意自己的呼吸，逐渐地让自己静下来。
4、跟随老师的声音(当然老师的录音或者网上有放松术的录音可以跟随老师的声音)去放松自己，让整个身体里气流自然流动，全身放松。
5、当老师说出身体某个部位的时候，自己在心里也要保持清醒，并察觉到那个部位，然后慢慢地让它放松，慢慢地再听着老师的声音，转到其他部分，也是同样的。
6、最后老师会让你的身体感觉到从上而下还有我们的脊柱都是很放松很放松的，在心里也要默念放松下来，这样你才是真正的观察到自己，而不是注意到身边的其他人。
为什么在结束瑜伽之后，这一体式很重要呢?因为假如一个人对自己的身体各个方面都是没有觉知的，那么对于外物的其他方面也是不可能有的，而老师的这一行为，就像是我们小时候被妈妈拍着入睡那般的安详，是一种没有杂念，全身轻松的的觉知，如孩童一般。
THE END广告、内容合作请点击这里 寻求合作免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
最新文章
- 1
腾讯为什么告老干妈（腾讯跟老干妈什么情况）
- 2
突然确诊癌症中晚期，已转移！宁波男子无法接受：怎么可能！医生：发现一个，全家高危！
- 3
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
- 4
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
- 5
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！
- 6
吉林市将举办世界锅包肉大赛，此前召开座谈会论证锅包肉起源
- 7
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
- 8
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
- 9
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
- 10
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
推荐文章
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花：最高每斤卖35元！犍为栀子花价飙涨数倍，迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相：“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜
卢拉与普京通电话重申：支持有俄乌冲突双方都参与的和谈
“替父追债被判寻衅滋事案”最新进展：检方因证据不足撤诉，法院准许
“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”,哈马斯,以色
2024广州天河来穗人员积分入学资格审查结果 入职魔鬼式军训，体现了什么企业文化？ 高龄受孕真的容易怀双胞胎吗 自然健康的受孕才是正道 苏州园区人才优先购房申请服务电话（苏州园区人才优先购房申请服务电话查询）
2024潍坊停车收费标准执行时间 潍坊市停车收费标准
热门标签
热门文章
-
卡其脱离太什么意思 卡其脱离太是什么梗 2022-01-25
-
2020年腊八节适合结婚吗 2022-01-28
-
2022年腊八节搬家好不好 2022-01-26
-
点评：缩阴产品有没有效果？缩阴产品真的有用吗 2022-03-06
-
想生男孩男人饮食要注意哪些方面？ 2022-04-24
-
孕妇能吃青蟹吗？吃青蟹有什么禁忌？ 2022-04-19
-
李湘：不让女儿刻意减肥 穿的衣服贵但是不娇气娱乐明星 2022-03-15
-
窦靖童晒单曲《with you》 网友盛赞天籁之音娱乐明星 2022-04-17
-
孩子的自我保护意识，是怎样被磨灭的？ 2022-03-08
-
只要腰杆硬 干什么都给力 2022-04-02
