当前位置：首页 > 瑜伽 > 瑜伽动作

掰腿的正确姿势女性掰腿时遵循四点就可以练好瑜伽

来源： 最后更新：2022-01-23 20:21:01

The Beginning

　　许多人听到掰腿都会觉得很难，但其实正确的去掰腿做起来是很简单的，一开始虽然会有一些难度，但是只要坚持下去，通过这个过程，那么不管你是去掰腿还是去减肥都可以成功。o2A育儿早教网

　　那么接下来就来学习一下瑜伽当中掰腿的正确姿势吧，方式很简单，让我们一起来学习一下吧。o2A育儿早教网

　　一、掰腿的正确姿势o2A育儿早教网

o2A育儿早教网

　　1、首先延展双腿，要注意千万不要刻意的去做姿势。 o2A育儿早教网

　　2、呼气时，将身体的重心向后微微倾斜，同时上臂也跟随者向身体的后侧倾斜，双腿可以跟着一起离开地面。 o2A育儿早教网

　　3、这时候就要以臀部而中心来调整好全身的平衡，那么依旧是保持头部以及上半身的延伸，不要四处摇晃。 o2A育儿早教网

　　4、如果在做的时候感觉到背部挺不起来，那么身体就会朝向用力的一方向去着向地板。这个时候就要利用膝盖，可以微微屈膝。这样就可以保持身体的稳固性。o2A育儿早教网

o2A育儿早教网

　　5、双手向上抬起的时候要伸直，同时注意和地面保持平行，抬起的肩膀也要和双手一样在一个水平线山。o2A育儿早教网

　　6、保持这个姿势1~2分钟，调整好呼吸，不要憋气即可。o2A育儿早教网

　　二、掰腿遵循的要点o2A育儿早教网

　　1、在进行掰腿的过程中一定要记住双腿是自然伸直的;o2A育儿早教网

o2A育儿早教网

　　2、要保持住脊柱的稳定，千万不要因为身体失去平衡而去任意牵拉颈部从而造成紧绷感和沉重的感觉;o2A育儿早教网

　　3、目光正视前方就可以，不要过于低下头，也不要去压制住咽喉处;o2A育儿早教网

　　4、不要为了追求平衡而去故意含胸或者是让脊柱侧弯等等。o2A育儿早教网

o2A育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 而去  很简单  双腿  姿势  身体  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yujia/dongzuo/509.html

滋养女生面部的美容瑜伽,恢复肌肤弹性

网站首页 返回栏目

这几个瑜伽动作简单易学,拯救你的筋骨不酸痛

最新文章

推荐文章