当前位置：首页 > 瑜伽 > 瑜伽动作

女性每天练习这些瑜伽动作,可以改善多种病痛

来源： 最后更新：2022-01-23 20:21:08

The Beginning

　　练瑜伽不仅是一种生活态度，更决定了生活的品质，而且还会让我们的每一天都得到健康，因为我们身上的脉络有很多，所以一时间难免会有不通畅的时候，但要是练习了瑜伽，就能让我们全身上下的经络得到顺畅，从而会让我们身上的每个器官和系统都得到一个健康的状态，那么自然身心都会愉悦了。WSI育儿早教网

　　那么女生就可以利用好这些，改善多种病痛，让我们的身体更加的健康!接下来教大家几个简单的瑜伽动作来做到这些。 WSI育儿早教网

　　一、 举手式WSI育儿早教网

WSI育儿早教网

　　动作：WSI育儿早教网

　　1、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸 WSI育儿早教网

　　2、 注意持平展开，手心向下WSI育儿早教网

　　3、 保持这个姿势一分钟WSI育儿早教网

　　效果：在这样的举手动作中，我们全身上下的气血也通顺了，也不至于让气血淤积在内脏上上不去下不来，这样对身体有着排毒的功效。 WSI育儿早教网

　　二、 举手踮脚式WSI育儿早教网

WSI育儿早教网

　　动作：WSI育儿早教网

　　1、 站姿准备WSI育儿早教网

　　2、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸WSI育儿早教网

　　3、 双脚脚后跟缓缓踮起WSI育儿早教网

　　4、 保持这个姿势一分钟，然后再接着练习，练习3组，一组5-10次WSI育儿早教网

　　注意：在做动作的时候要一心一意，不可以一面踮脚，手上玩着手机或者看电视等等，要让自己全身得到放松，效果也才好。WSI育儿早教网

　　三、变幻式WSI育儿早教网

WSI育儿早教网

　　动作：WSI育儿早教网

　　1、 站姿准备WSI育儿早教网

　　2、 两手臂打开伸直，向身体两侧延伸WSI育儿早教网

　　3、 双脚脚后跟缓缓踮起，打开双肩，收下巴WSI育儿早教网

　　4、 保持这个姿势一分钟，然后再接着练习，练习3组，一组5-10次WSI育儿早教网

　　注意：也许练到这里会觉得浑身酸痛了，但其实是正常的，因为在举手和踮脚的时候，都是在充分的调动气血和拉筋骨，而气血走动的时候就会引起身体上酸痛，所以在练习完毕之后要注意拉伸，还有按摩，这样就可以让身体恢复到放松状态。WSI育儿早教网

WSI育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 让我们  气血  手臂  身体  动作  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yujia/dongzuo/516.html

瑜伽伸展脊椎,让女性拥有挺拔好体态

网站首页 返回栏目

女性想要优美大长腿,这些瑜伽动作得掌握

最新文章

推荐文章