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腿型难看没有气质？瑜伽帮你

来源： 最后更新：2022-01-24 05:33:07

The Beginning

　　很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示，我们不靠颜值，靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉，谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错，但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象，给妹子们造成了很大的困扰。那么不好的腿型要怎样改变呢。瑜伽帮你。98P育儿早教网

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　　纠正不良腿型瑜伽之三角侧伸展式98P育儿早教网

　　这一式的瑜伽能够很好的纠正各种不良腿型，还你一双白嫩迷人的大腿。当然，它的效果还不只于此，常联系这一式的瑜伽还能够缓解背部和颈部的疼痛，甚至还会锻炼到胸部。让整个人的身段都会非常的柔软有气质。 98P育儿早教网

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　　具体步骤：保持直立姿势双手紧贴腿部两侧。深吸一口气的同时，跳起左右分开双腿，双手同时侧平举，形成一个“大”字，动作完成后呼气。接着再次深吸一口气，左腿向同方向进行弯曲，形成90°直角，身体自然侧向左边，左手称地，右臂向左上方甚至绷紧。右臂身子与右腿形成一条直线，保持姿势几秒。随后回复到“大”字换边进行练习。期间注意呼吸配合。 98P育儿早教网

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　　同样是一式可以纠正不良腿型的瑜伽，对于大小腿的改正有很大的帮助。不仅如此，常练习这一式的瑜伽还可以减轻经期的痛感，这就非常棒了。而且还可以锻炼到脊椎和大脑，对长期久坐的人来说就是福音了。98P育儿早教网

　　具体步骤：准备阶段，坐在地上，身体保持直立。双脚弯曲左右脚掌要贴合到一起，双膝自然的向两侧分开。然后双手握住贴合的脚掌，吸气的同时挺胸将脚部向胯下拉，膝盖自然垂向地板。吸一口起将停止的上身以腰部为支点向前弯。最后吸一口将身体收回结束一次练习。98P育儿早教网

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THE END

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