清晨来一组瑜伽提神醒脑,让你的身体排毒养颜
来源： 最后更新：2022-01-24 09:15:02
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The Beginning
女生在早上醒来的时候是不是会有全身乏力，难以焕活的情况，全身的每一个细胞都在阻止你起床。早上起来精神状态差，容易伴有口臭、便秘，是女生的身体出现异样的表示。经常久坐的女孩身体乏弱、体内湿热毒素多，尤其在早上会感觉到身体沉重，一直要到快中午人才能清醒过来，也大大降低了工作效率。清晨一组瑜伽可以帮助你快速苏醒过来，让你的肠胃的加速蠕动以达到排出废物的功效。
瑜伽对于身体毒素有着清理的功效，通过水分的摄入可以对肠胃进行“疏通”。从口腔开始贯通身体直至排出体外。在空腹进行快速消化的时候效果最好，在早上准备一杯和体液更加相近的温热盐水，在早饭之前喝下，之后开始进行瑜伽的训练。
动作一：坐在垫子上双脚底相对，上半身挺直的状态下肩膀放松双手自然垂下握住双脚。随着呼吸在腹部回收的时候身体弯折往下去靠近你的脚尖，身体回正的时候感觉到脊椎在向上伸展。通过来回的下倾和拉伸，将腹部的废气都排解出来的，为肠胃提供更多的血液促进活动。
动作二：双腿伸直坐直和身体保持直角，右脚放到左大腿左侧，扭转身体向右将左手手肘放在右脚膝盖之上，右手平摊手掌离开身体竖直向下。通过扭转将内脏器官进行按摩，增加身体的运动范围，运用腹式呼吸来畅通身体。
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