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睡前做这几个简单的拉伸,让你轻松瘦全身

来源： 最后更新：2022-01-19 15:23:18

The Beginning

　　太多的职业女性工作一天，到了晚上只想休息，压根没法进行多么专业的瑜伽去瘦身，专门针对这个，你可以试试一些很简单的拉伸动作，只要做几个简单的动作，那么，你的全身都可以轻松瘦不少。xMV育儿早教网

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　　1.盘腿左右侧身拉伸xMV育儿早教网

　　当你已经躺到床上了，那么，你就在床上做这个动作吧。双腿比较紧实的盘坐起来，然后，双肩保持水平，慢慢地伸出你的一侧手臂，伸到高处没法再次拉长的时候，你就可以慢慢地将手臂和身体同时向一侧扭动，然后，你是整个人的背部和身体，都是在向一些拉伸的。做完了一侧，就可以进行另一侧反向拉伸了。 xMV育儿早教网

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　　2.双臂背面握手动作xMV育儿早教网

　　当你盘腿坐好之后，保证整个后背都是挺直的，然后，你深深呼吸一口，慢慢地将一侧的手臂往后背别过去，然后，另一侧手臂也向后从腰部位置伸过去，上下两个手臂，隔着一个肩部，然后尝试去抓握，如果抓握不到，那你就尽力去用力去就好，抓不到也没关系。这样一侧完成之后，然后，手臂的上下位置换一下，再换成后背的另一侧去进行。 xMV育儿早教网

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　　3.胸部拉伸挺胸运动xMV育儿早教网

　　其实，忙碌一天之后，你的后背都有点驼背了，胸部也是有点下垂，所以，坐到瑜伽垫上，或者直接床上，双腿伸出去，双手向背后放，然后放稳到地面上，手指和你的脸一个朝向。然后，慢慢地挺起你的胸，让后背有点向胸部那里凹进去，这个时候你会感觉你的后背特别舒适，坚持一会，恢复原来状态，然后，再次重复这个动作。xMV育儿早教网

　　这几个简单的动作，主要体现在拉伸方面，就算你在床上都可以轻松进行，而且，你在拉伸的时候，其实全身都在运动了，瘦全身就可以这么简单。xMV育儿早教网

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THE END

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所属专题: 你在  后背  胸部  手臂  动作  

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教你八式简单瑜伽基本功让你瘦身又健身

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