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练流瑜伽有什么好处流瑜伽串联动作

来源： 最后更新：2022-01-21 20:21:20

The Beginning

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【导读】练流瑜伽有什么好处？流瑜伽是众多瑜伽种类中的一种，经常练习流瑜伽对练习者的身体是有很多好处的，那么练流瑜伽有什么好处呢？小编给大家讲讲练流瑜伽有什么好处？W5E育儿早教网

练流瑜伽有什么好处 W5E育儿早教网

1、保持青春 W5E育儿早教网

瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。W5E育儿早教网

瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。W5E育儿早教网

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2、塑造女性完美体形 W5E育儿早教网

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。W5E育儿早教网

避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。W5E育儿早教网

3、消除紧张和疲劳 W5E育儿早教网

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练流瑜伽有什么好处W5E育儿早教网

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。W5E育儿早教网

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。W5E育儿早教网

4、预防慢性病 W5E育儿早教网

流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的,流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。W5E育儿早教网

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按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。W5E育儿早教网

流瑜伽串联动作 W5E育儿早教网

木板式: W5E育儿早教网

要领: W5E育儿早教网

在瑜伽垫上,双手撑起身体,两脚尖接触瑜伽垫,使身体形成一条直线;W5E育儿早教网

说明: W5E育儿早教网

这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似,要坚持一定的时间,以6-8个呼吸为一个完成的练习。W5E育儿早教网

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屈肘动作: W5E育儿早教网

要领: W5E育儿早教网

双手双脚着地,调整呼吸,呼气时屈肘,让身体远离地面,并用两肘向内加紧身体两侧;W5E育儿早教网

说明: W5E育儿早教网

动作与俯卧撑较为相似,对上臂力量要求比较高。W5E育儿早教网

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上犬式: W5E育儿早教网

要领: W5E育儿早教网

吸气时,脚尖着地,推动身体前行,直至让上身与地板垂直,然后用力伸展脊椎,并让两腿离开垫子;W5E育儿早教网

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说明: W5E育儿早教网

体式与狗伸懒腰的姿势一样,所以它叫“上犬”。W5E育儿早教网

孕妇瑜伽对宝宝的好处 W5E育儿早教网

增强血液循环 W5E育儿早教网

孕妇经常练瑜伽可以增强自身的血液循环,为胎儿的发育不断提供氧气与营养的补给,对胎儿的发育有很大的好处。W5E育儿早教网

因为人体的血液循环是封闭式的,由体循环和肺循环两条途径构成的双循环,如果孕妇不经常锻炼身体,就会导致二氧化碳与代谢产物积累,使得自身的血管阻塞,就会影响胎儿的发育。W5E育儿早教网

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提高食欲孕妇 W5E育儿早教网

经常会出现恶心、呕吐,导致自身食欲不振,这样也会影响胎儿的发育,所以孕妇经常练瑜伽,就可以加强身体的消化功能,这样胃口就会大开,吃的食物就会很多,并且对胎儿的发育有很大的好处。W5E育儿早教网

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保持身体健康 W5E育儿早教网

不仅对自身的健康有很大的好处,而有利于宝宝的发育。W5E育儿早教网

因为练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心,锻炼的时候孕妇可以进行自我调控,可以增强身体的平稳感,提高肌肉组织的韧度与灵活度,这样对身体的健康有很大的好处,而且还能减轻孕晚期的压力。 W5E育儿早教网

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THE END

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