腹部赘肉太明显？三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿
来源： 最后更新：2022-01-21 22:12:05
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The Beginning
眼看着天气渐渐地转暖起来，夏天的脚步也越来越近了，但是打开衣柜的你不知道会不会面临这样的情况：找一件衣服，但是衣服怎么都小了…其实倒也不是衣服、裤子变小了，穿不下去也是能挤进去的，但是到了肚子那里，那个肥肉怎么都盖不住，怎么办?真是品如的衣服借给你穿你都穿不上…
也许你会说也想减肥了，但是每天都是上班的时间哪有时间去减肥呢?还有就算是减肥了，每天坐在办公室里腹部就很容易堆积成肉肉了，我也很无奈我还能怎么办?没关系，先不要着急，不如通过这几个瑜伽动作来帮你改变你的小肚腩吧~不仅能够减掉腹部的赘肉还能瘦腰瘦腿哦~
一、
回到家了如果觉得很疲惫不想做一些剧烈的运动，那么也是可以通过这样简单的瑜伽动作来轻松做到减肥的，像这样不仅可以拉伸腿部的肌肉，紧实腹部，还有瘦腰瘦腿的功效哦~
动作：
1、躺姿准备，双腿居高合拢贴在墙壁上，让臀部紧贴在墙壁，上半身也紧贴在床上，最好是选择硬一点的床
2、打开双臂放在身侧，感觉到自然放松
3、保持这个动作三分钟即可
二、
动作：
1、躺姿准备，双手放在臀部下面
2、肩颈部放松贴在地面，缓缓抬起双腿，双腿保持合拢
3、要保证上半身是固定的，注意发力部位在腹部
4、缓缓抬起之后再恢复初始动作即可
5、做三组，一组10次
三、
在做这个动作的时候注意让自己的身体感觉到放松，可以增强不要的柔软力量，还可以收紧小腹让腹部更有弹性。
动作：
1、跪姿准备，小腿和脚背贴在地面
2、腰部向后方仰去试着双手抓住脚后跟
3、借助地面伸展上身力量，帮助全身做到放松
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