完美备孕,瑜伽体式轻松帮您：第一篇
来源： 最后更新：2022-01-15 21:37:19
-
-
The Beginning
瑜伽是一项非常古老的运动，它不仅可以强身健体，消脂减肥，同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式，来逐渐的改善我们的骨盆，增强身体的血液循环，强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言，怀孕前练习瑜伽是非常有效果的。那么到底该如何练习备孕瑜伽呢？那就快跟着我来看看吧。
摊尸式
这个姿势属于比较简单的体式，我们要先取一枚靠枕，将其放在地上，然后将身体平躺在地面上。颈部贴在靠枕上方，两腿伸直，脚趾外翻不要并拢，双手同理向外翻出，手掌掌心向上。同时记得闭上眼假寐，保持平缓的呼吸，坚持一分钟后即可。
半站立前屈式
这个体式我们需要用到一张椅子。我们要先弯腰，将上身前倾，将双手放在椅子上，记得手掌伸直，两只手的掌心相对。双脚分开，要比腰距略宽。面部朝下。坚持一分钟之后即可。
站立前屈手抓大脚趾式
和站立前屈式有些类似，我们要先弯腰，将上半身前倾，记得双膝不要弯曲，努力的将手臂伸直，尽量要抓到双脚的大脚趾。因为这个体式对身体的柔韧度要求较高，所以无法马上碰到大脚趾的人也可以适当的弯曲膝盖，以触碰到大脚趾为起点慢慢练习。
三角伸展式
我们要先将双脚分开跨立，先将身体向右倾斜，将重心移至右腿。同时右手向下伸直，左手高高扬起，伸向上方。视线也要沿着左手手臂向上。坚持这个姿势半分钟后即可起身休息。
本文《完美备孕，瑜伽体式轻松帮您：第一篇》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!
THE END广告、内容合作请点击这里 寻求合作免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
最新文章
- 1
腾讯为什么告老干妈（腾讯跟老干妈什么情况）
- 2
突然确诊癌症中晚期，已转移！宁波男子无法接受：怎么可能！医生：发现一个，全家高危！
- 3
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
- 4
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
- 5
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！
- 6
吉林市将举办世界锅包肉大赛，此前召开座谈会论证锅包肉起源
- 7
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
- 8
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
- 9
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
- 10
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
推荐文章
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花：最高每斤卖35元！犍为栀子花价飙涨数倍，迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相：“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜
卢拉与普京通电话重申：支持有俄乌冲突双方都参与的和谈
“替父追债被判寻衅滋事案”最新进展：检方因证据不足撤诉，法院准许
“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”,哈马斯,以色
2024广州天河来穗人员积分入学资格审查结果 入职魔鬼式军训，体现了什么企业文化？ 高龄受孕真的容易怀双胞胎吗 自然健康的受孕才是正道 苏州园区人才优先购房申请服务电话（苏州园区人才优先购房申请服务电话查询）
2024潍坊停车收费标准执行时间 潍坊市停车收费标准
热门标签
热门文章
-
2020年腊八节适合结婚吗 2022-01-28
-
卡其脱离太什么意思 卡其脱离太是什么梗 2022-01-25
-
2022年腊八节搬家好不好 2022-01-26
-
点评：缩阴产品有没有效果？缩阴产品真的有用吗 2022-03-06
-
想生男孩男人饮食要注意哪些方面？ 2022-04-24
-
孕妇能吃青蟹吗？吃青蟹有什么禁忌？ 2022-04-19
-
李湘：不让女儿刻意减肥 穿的衣服贵但是不娇气娱乐明星 2022-03-15
-
窦靖童晒单曲《with you》 网友盛赞天籁之音娱乐明星 2022-04-17
-
孩子的自我保护意识，是怎样被磨灭的？ 2022-03-08
-
只要腰杆硬 干什么都给力 2022-04-02
