瑜伽动作不难练,女性产后也可以练的瑜伽动作
来源： 最后更新：2022-01-15 21:37:19
-
-
The Beginning
练习瑜伽的好处有太多了，不仅可以改善不良的体态，还可以缓解身体的疼痛，让人走出亚健康的生活状态，同时，还可以改善身体的内部环境，改善内分泌，让新陈代谢更快，从而消除身体的不适感受，而且产妇适当的做一些瑜伽，还可以恢复身体。那么既然瑜伽有这么多的好处，我们就通过一些简单基础的瑜伽动作来练习一下吧~
1、
跪立，双脚合拢，臀部坐在脚后跟上;双腿微微的打开比髋部宽一些，脊柱向前延伸，整体的躯干也向前向下，保持这个动作30秒即可。
2、
山式，双脚打开大概一只腿的长度，脚尖向前;吸气时，脊柱向前延伸双手放在身体的后侧在背后交叉相握;呼气时，上身的驱赶向下弯曲，整体的重心缓缓下降，保持这个动作30秒即可。
3、
坐立，双腿屈膝，双脚合拢;脊柱向上延伸，随后随着呼吸腹部缓缓地贴于大腿内侧;双手抓住双脚的脚掌，上身向下倾，头部也随着身体的趋势自然放松的向下看，保持这个动作30秒即可。
4、
坐立，左腿屈膝，右腿伸直;左脚放在右侧的大腿内侧，注意呼吸，脊柱延伸;上身躯干向下倾，双手试着去抓住右脚的脚掌，如果做不到就做到自己能承受的限度即可，保持这个动作30秒即可。
5、
俯卧，双手放在身体的两侧，调整好呼吸;呼气时，抬头挺胸，双腿合拢缓缓的上抬;双手贴在地面不要移动，不要耸肩，面部自然朝上直视前方，保持这个动作30秒即可。
6、
仰卧，双腿屈膝缓缓地接近上身躯干，双腿的大腿贴在腹部，小腿和大腿垂直;抬起双手靠近小腿的部位伸直，保持这个动作30秒即可。
THE END广告、内容合作请点击这里 寻求合作免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
最新文章
- 1
腾讯为什么告老干妈（腾讯跟老干妈什么情况）
- 2
突然确诊癌症中晚期，已转移！宁波男子无法接受：怎么可能！医生：发现一个，全家高危！
- 3
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
- 4
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
- 5
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！
- 6
吉林市将举办世界锅包肉大赛，此前召开座谈会论证锅包肉起源
- 7
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
- 8
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
- 9
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
- 10
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
推荐文章
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花：最高每斤卖35元！犍为栀子花价飙涨数倍，迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相：“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜
卢拉与普京通电话重申：支持有俄乌冲突双方都参与的和谈
“替父追债被判寻衅滋事案”最新进展：检方因证据不足撤诉，法院准许
“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”,哈马斯,以色
2024广州天河来穗人员积分入学资格审查结果 入职魔鬼式军训，体现了什么企业文化？ 高龄受孕真的容易怀双胞胎吗 自然健康的受孕才是正道 苏州园区人才优先购房申请服务电话（苏州园区人才优先购房申请服务电话查询）
2024潍坊停车收费标准执行时间 潍坊市停车收费标准
热门标签
热门文章
-
卡其脱离太什么意思 卡其脱离太是什么梗 2022-01-25
-
2020年腊八节适合结婚吗 2022-01-28
-
2022年腊八节搬家好不好 2022-01-26
-
点评：缩阴产品有没有效果？缩阴产品真的有用吗 2022-03-06
-
想生男孩男人饮食要注意哪些方面？ 2022-04-24
-
李湘：不让女儿刻意减肥 穿的衣服贵但是不娇气娱乐明星 2022-03-15
-
孕妇能吃青蟹吗？吃青蟹有什么禁忌？ 2022-04-19
-
孩子的自我保护意识，是怎样被磨灭的？ 2022-03-08
-
窦靖童晒单曲《with you》 网友盛赞天籁之音娱乐明星 2022-04-17
-
只要腰杆硬 干什么都给力 2022-04-02
