来源: 最后更新:2022-02-25 00:00:12
午睡时间两个半小时很适宜。
3岁至6岁的小儿每日午休时间应该在2小时至2.5小时,3岁以下的小儿午休时间还可以延长。因为,这个年龄段的孩子正是养身体的时候,需要补充睡眠时间。午休两个多小时对孩子来说并不会影响晚上的睡眠时间。午睡两个小时有利于孩子健康成长,不会产生不良影响。
一.入园前养成午睡的习惯
有的家长,没有养成孩子良好的作息规律。孩子想什么时候睡,什么时候起床都行。家长要规定孩子晚上早点睡觉,这样有利于大脑的发育,早上早点起床,这样中午的时候他自然就困了。如果孩子睡不着,家长也要强制孩子躺在床上,可以通过给孩子讲一些入睡故事,帮助孩子午睡。
二.孩子午睡前,不要孩子玩的太兴奋
很多家长都会发现,周末带孩子去游乐场、公园玩,孩子会玩的很兴奋,午睡时很难入睡。因为孩子大脑神经还处于兴奋的状态,你让孩子马上午睡怎么可能。所以孩子午睡前,不要孩子玩得太兴奋。
三.好的午睡环境
人们在光线弱的情况下,很容易入睡。在幼儿园里,我们会发现,午睡的时候,房间会拉上窗帘,而且孩子的床单被罩的颜色选择像绿色、浅蓝、粉色,这些暖色系的颜色,这样会让孩子感到很温馨,在温暖的环境下容易入睡。同样,在家里家长为宝宝的房间布置,也要以暖色系为主。
1.提高效率。午睡能让人保持活力满满,下午不会一直犯困。同时避免了大脑疲劳,提升记忆力,学习做事效率都大大提升。
2.增强免疫力。不仅大脑需要休息,人体的其它器官也需要休息。对于晚上睡眠不足的学生来说,午睡更为重要,它能够刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,提升免疫力。
3.调节情绪。午休不仅对身体有益,还能缓解人的紧张情绪,减轻压力,所以从小养成孩子午睡的习惯很有必要。
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