来源: 最后更新:2022-07-01 00:02:33
根据少年儿童身体发育的特点,制定合理的健体运动很关键。儿童的项目包括跳绳、跳皮筋、踢球、游泳等适度的体育运动,这些运动项目对儿童身体发育有良好的促进作用,也不会伤害到儿童的身体。家长要了解哪些是儿童运动的范畴,适当的给孩子制定运动计划,科学的增加运动量,让儿童的身体可以耐受,避免造成不良影响。
也有的家长对儿童运动存在误区—“凡事都趁早”,这样的观念不能强加给儿童。孩子的锻炼最终的目的是为了身体健康,并不是什么项目都适合孩子拿来练习。儿童的身体发育,身体内的器官、组织尚未发育成熟,不能跟成年人相提并论,有一些健体运动并不适用于儿童。下面盘点一下不适合儿童的运动项目。
一、幼儿时期不适合拔河。在很多学校会有拔河比赛,其实拔河是一项对抗性很强的运动,可控性差,不适合幼儿体验。由于用力过猛、外力较强都可以造成脱臼和软组织伤害,严重的会影响儿童体型健康。
二、儿童的肌肉力量锻炼不可取。儿童是先长高后来长体重,肌肉的水分较多,蛋白质和无机盐很少,力量弱而且不适合肌肉负重力量锻炼,易疲劳。
三、倒立的练习不适合幼儿。幼儿的眼压调节功能较强,但是经常倒立和每次倒立时间过长都会损害眼睛对眼压的调节能力。
四、碰碰车10岁以下儿童不宜。少年儿童的肌肉、结缔组织、韧带等均为发育成熟,当受到强烈震动后容易扭伤和碰伤。
五、滑板车不适合8岁以下儿童玩耍。儿童的身体发育尚未成熟,长期玩滑车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发育,影响身高发育。滑板车还会造成腰部、膝部、脚踝收到伤害。
六、不宜扳手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。
六、不易进行比手腕力气练习。儿童的关节囊比较松弛,坚固性也较差,骨骼没有骨化完全,不易进行此类活动。而且较长时间的用一臂练习扳手腕,还可能造成两侧肢体不均衡发育,甚至会造成脊柱的侧凸。家长要关心孩子的运动项目,让他们的身体健康发育。
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