来源: 最后更新:2022-08-16 15:00:58
备孕长期不吃晚餐身体会有什么变化?看完这篇你再决定要不要吃晚餐。有人认为不吃晚餐是有益身材甚至有益健康的,哪些晚餐习惯是危害健康的呢?
不吃晚餐有哪些危害?
1.可能并不能变瘦
不少人不吃晚餐是为了减肥,但肚子饿的时候还是会吃不少水果和零食,这些食物的热量并不一定比晚餐少。而且用其他食物填饱肚子,可能会让营养不均衡,反而更容易发胖。
2.影响睡眠
如果人不吃晚饭,也不吃任何食物,还可能会影响情绪和睡眠。这是因为不吃晚餐导致的血糖降低,血糖低的时候情绪会受到影响,变得烦躁易怒,并且也因此可能导致难以入睡。
3.危害大脑
如果长期不吃晚饭,可能身体就长期处于饥饿的状态,如果第二天起来很有可能就会出现低血糖的情况,再加上早餐也难以补充营养和能量的话,白天的注意力都会受到影响,长期下去对大脑也是非常不利的。
吃晚餐也要注意这几点
1.晚餐不吃主食
不少人为了减肥,虽说做不到不吃晚饭,但晚饭不吃主食,认为少摄取了大量碳水化合物可以帮助瘦身。事实上如果晚餐只吃些蔬菜水果,缺少了能量和营养,会让身体更容易生病,体力和免疫力也可能下降。
2.晚餐吃得晚
如今人们工作繁忙,下班回家已经很晚了,晚餐时间也随之拖后。这时可能胃部容易不适,长期下来还会导致胃病。
3.晚餐吃的太饱
为了健康着想,虽说是最好吃晚餐,但晚餐吃的太丰盛太饱也是有害健康的。晚餐后没多久大家可能就要睡觉了,如果晚餐吃的太饱,肠胃还来不及消化就进入睡眠状态了。这时就有可能出现食滞,引发肠胃不适。另外摄入过多的热量难以消耗,通常也会让人更容易长胖。
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