来源: 最后更新:2022-08-25 15:01:22
这两天,有朋友问到关于备孕的事,说到了孕妈妈要提早三个月就要吃叶酸,因为叶酸有利于预防神经管畸形。而往往,准爸爸们缺容易忽视孕前的准备工作。
一、准爸爸容易忽视的营养素
大家知道吗?有一个营养素,爸爸孕期也要吃哦!
那就是叶酸!
很多人会说?啊,叶酸不是准妈妈吃的吗?怎么男的也要吃的啊?
是的,这是很多人的误解!其实,男性也要吃,还更加需要吃!
我们会发现,现在越来越多,由于吸烟喝酒、环境污染、工作压力等等问题,男人的精子质量已经显著下降了。
而且,要是有检查精液的,就会看到报告上,很多是精子畸形率很高。意味着什么呢,就是精子畸形,根本就不能怀啊,说得形象点, 是没头的,没尾巴的,要么缺胳膊少腿的,这样的怎么能和卵子小姐去结合的。
而吃叶酸有一定的改善作用,能增加精子的活力,另外还能降低染色体的畸形率。
所以,别看这一个小小的营养素,作用还挺大!
所以,准备怀孕的爸爸们补充起来吧!
二、要补充多少量?
女性每天建议0.4mg,男性建议每天0.8mg,平时可以注意吃含叶酸丰富的食物,比如芦笋、莴苣、动物肝脏、绿叶蔬菜等。这些都会对准爸爸的精子质量有帮助!
特别是抽烟喝酒的准备怀孕的爸爸们哦!
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