吃叶酸要注意什么
来源： 最后更新：2022-03-27 00:00:02
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The Beginning
在备孕期间，我们除了身体条件达标外，还需要补充叶酸。但补充叶酸也需要科学，不能盲目。那么吃叶酸要注意什么？一起来看看吧。
现在的年轻女性在备孕期间都会被问到有没有吃叶酸，叶酸需要怀孕之前3个月开始吃，一直吃到孕期3个月，这样女性体内的叶酸含量会维持在一定的水平上，怀孕后及时为宝宝提供营养。
孕期前3个月时间，是胚胎发育的关键时期，也是孕妇最为敏感的时期。如果母体缺乏叶酸，胎儿容易出现诸多先天性缺陷，比如兔唇、智力低下、先天性心脏病等等。
补充叶酸的方法，是饭后1小时内服用，因为此时消化系统功能全面启动，吃进去的营养更好吸收。再就是可以防止空腹吃下叶酸对肠胃的刺激。服用量建议备孕期间每天吃400ug，确诊怀孕之后每天改吃600ug，一般到时候医生会予以指导。
还有一点要注意，就是叶酸不是女性的专利，夫妻二人是可以一起吃的。平时叶酸不要跟维生素C或富含维生素C的食物一起吃，因为叶酸在酸性溶液当中不稳定，维生素C刚好是酸性的，会破坏掉叶酸的结构和效用，所以建议两种食物最好隔开一两个小时之后吃。
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