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【紫薯怎么吃能减肥】紫薯减肥法简单食谱

来源： 最后更新：2022-03-27 00:00:05

The Beginning

紫薯粥

材料：米，紫薯。JQU育儿早教网

做法：JQU育儿早教网

1.米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。JQU育儿早教网

2.紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。JQU育儿早教网

3.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。JQU育儿早教网

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紫薯银耳莲子羹

材料：紫薯、银耳、莲子。JQU育儿早教网

做法：JQU育儿早教网

1.银耳提前泡发，冲洗掉灰尘等小杂质;莲子泡发、去芯，洗净。JQU育儿早教网

2.将泡发的银耳去蒂，用手撕碎;紫薯洗净去皮切小丁。JQU育儿早教网

3.银耳放入锅中加适量水，中火煮开，转小火慢煲。JQU育儿早教网

4.半个小时后，银耳变软，汤汁渐稠.。JQU育儿早教网

5.加入紫薯、莲子，中火煮开。JQU育儿早教网

6.转小火继续煮约30分钟，汤汁浓稠，紫薯软糯时加入冰糖即可关火。JQU育儿早教网

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梅子紫薯饭

材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。JQU育儿早教网

做法：JQU育儿早教网

1.紫薯去皮切丁，糙米洗干净。JQU育儿早教网

2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。JQU育儿早教网

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紫薯蔬菜豆浆汤

材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。JQU育儿早教网

做法：JQU育儿早教网

1.紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。JQU育儿早教网

2.在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。JQU育儿早教网

3.然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。JQU育儿早教网

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THE END

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