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便秘喝酸奶管用吗

来源： 最后更新：2022-03-09 10:01:00

The Beginning

便秘喝酸奶管用吗

管用 o9k育儿早教网

便秘的时候喝一杯酸奶确实是有用的，因为酸奶中含有活性益生菌，有益于肠道健康。对因菌群失调引起的便秘，有明显的改善作用。o9k育儿早教网

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便秘是什么引起的

1.经常憋住便意 o9k育儿早教网

上班时，有了便意，想着先赶完这份报告。在家时，有了便意，想着先打完这局游戏。然后便意消退，最终引发功能性便秘。o9k育儿早教网

2.饮食习惯不好 o9k育儿早教网

吃得太精细，十天半个月不吃点粗粮，吃得太少还不均衡，肉多果蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」，以致没得东西拉。o9k育儿早教网

3.运动太少 o9k育儿早教网

运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。o9k育儿早教网

4.喝水太少 o9k育儿早教网

很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。o9k育儿早教网

5.排便习惯不好 o9k育儿早教网

比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，菊花都凉了半天，粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。o9k育儿早教网

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便秘吃什么好

1.香蕉 o9k育儿早教网

香蕉富含钾离子，钾离子能促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。o9k育儿早教网

2.柑橘 o9k育儿早教网

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。o9k育儿早教网

3.白菜心 o9k育儿早教网

白菜性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。o9k育儿早教网

4.白开水 o9k育儿早教网

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。o9k育儿早教网

5.白萝卜 o9k育儿早教网

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。o9k育儿早教网

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健康小贴士

便秘喝酸奶管用吗这篇文章就为大家介绍到这里，酸奶一般只有冰的或者常温的才有效，因为高温会杀死活性的益生菌，所以大家喝酸奶一定要喝常温或者冰的，不要喝热的哦!o9k育儿早教网

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