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便秘吃红薯能通便吗

来源： 最后更新：2022-03-09 15:00:00

The Beginning

便秘吃红薯能通便吗

能通便 m4I育儿早教网

吃红薯是有通便的效果，因为红薯含有紫茉莉甙，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便，还有治疗习惯性便秘的作用。m4I育儿早教网

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吃红薯有什么好处

1.保护眼睛 m4I育儿早教网

红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助。m4I育儿早教网

2.减肥 m4I育儿早教网

红薯的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。m4I育儿早教网

3.抗癌 m4I育儿早教网

红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。m4I育儿早教网

4.有益心脏 m4I育儿早教网

除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分。m4I育儿早教网

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便秘吃什么好

1.香蕉 m4I育儿早教网

香蕉富含钾离子，钾离子能促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。m4I育儿早教网

2.柑橘 m4I育儿早教网

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。m4I育儿早教网

3.白菜心 m4I育儿早教网

白菜性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。m4I育儿早教网

4.白开水 m4I育儿早教网

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。m4I育儿早教网

5.白萝卜 m4I育儿早教网

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。m4I育儿早教网

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便秘饮食注意事项

1.每天应进食一定量的食物，以利于大便的形成。m4I育儿早教网

2.应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。m4I育儿早教网

3.摄入足量的水分。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。因此，每天应摄入足量的水分。m4I育儿早教网

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