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怀孕前如何锻炼身体备孕前如何锻炼身体

来源： 最后更新：2022-06-30 00:01:17

The Beginning

对于未准爸妈来说，怀孕前做一些适当的身体锻炼很重要，这样能让你的身体变得更健康，同时也有利于你快速要上健康宝宝，那么孕前怎么做锻炼最好?下面，我们一起来看看相关详细内容。 LUT育儿早教网

专家提醒：由于女性力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、郊游等对体力要求较低的运动。这类运动对于维持女性的体形美有非常好的效果。同时，健美操运动、游泳、慢跑、郊游等都属于全身性运动，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪，有利于体形美和肌肉发育。LUT育儿早教网

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怀孕准备：孕前巧做锻炼很重要 LUT育儿早教网

早晨锻炼要求： LUT育儿早教网

早晨可到户外做操，打打羽毛球，也可以到公园或树林里散步、慢跑，多呼吸一些新鲜空气，提高新陈代谢水平，振奋精神，有利于一天的工作和学习。LUT育儿早教网

早饭后上班，如果工作单位不是很远，最好步行上班;如果较远，也可以骑自行车，也有锻炼的功效。即使乘公交车上班，也应提前一站下车，步行一程，锻炼一下身体。开车上班的人，要把车停在停车场，从停车场步行到单位，也可以锻炼身体。LUT育儿早教网

上下楼时最好不乘电梯，因为爬楼梯也是一项很好的运动锻炼，可以减肥，并对心、肺、肌肉、关节有一定的锻炼作用。LUT育儿早教网

晚上锻炼要求： LUT育儿早教网

晚饭后不要坐在电视机前看电视，应适当安排运动锻炼。晚饭不可过晚，吃得不可过饱，以利于锻炼。LUT育儿早教网

晚上的锻炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完新闻联播，换好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30 分钟，使身体稍热即可。LUT育儿早教网

晚上散步要选好场地，路要平坦宽敞，空气要新鲜，最好到公园和小树林里散步，那里空气清新。LUT育儿早教网

散步回到室内，要做好晚上的几件事，如洗脸、按摩、烫脚，都可以消除疲劳，调节精神，有利睡眠。躺下后，也可以做几节简单的床上体操，但不可过累，以免影响入睡。LUT育儿早教网

亲亲宝贝小编补充：如果已经确定要孩子，就要考虑夫妻双方的年龄、健康状况、工作及家庭的经济状况、学习的安排，甚至孩子出生后的哺养和教育问题，做到“心中有数”，选择天时、地利、人和的最佳阶段养育一个健康、聪明的宝宝。LUT育儿早教网

THE END

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怀孕前夫妻双方应做好心理准备怀孕准备

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